學生正確的減肥方法，每天堅持一動，有效幫你達到減肥目的

瘦身不是一段時間的事情，而是要持之以恆，即便日後減肥成功，也要維持好，這樣之前減肥的痛苦才有忍耐的意義，今天來了解一下學生該怎麼正確減肥吧。

對於學生來説，不管是健身房的場所限制，還是它本身的消費要求都是不符合學生需求的，那麼，學生該怎麼減肥呢？今天看看學生的正確減肥方法吧。

1、小心流行減肥法

網絡的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的羣體，對於新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裏流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。

2、規律、充足的睡眠

有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

3、規律的飲食最瘦身

早上睡到7點半，然後急匆匆起牀洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不着，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

4、早餐少不了

因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來説更是如此。營養學家説，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

5、都是零食惹的禍

最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊着QQ、玩着微博、看着美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記着，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

6、養成健康的生活習慣

我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定着減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

7、不吃減肥藥

學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，噁心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便祕的現象，所以學生減肥方法沒有吃減肥藥這一項哦!

8、跑步減肥

學校運動場是幾乎是每所學校必有的場所，學生瘦身的場所的不二選擇。俗話説生命在於運動，而減肥無疑也是生命質量提高的另一種表現形式，每天找一定的時間做定量的慢跑的運動，時間不拘於早中晚，只要是空閒時間都可以進行30分鐘左右的 慢跑運動，只要持之以恆，就能達到想要的瘦身效果。