每天鍛鍊一小時能減肥嗎 堅持下來就能達到效果

減肥，是女性永遠的話題，也是永遠的心結。減肥的方法千千萬萬，屬運動減肥法有效且健康，身體的各項機能都得到鍛鍊，鍛鍊不需要多，每天一小時就可以了。

每天鍛鍊一小時是可以減肥，但是也不是所有的運動都適合運動一小時的，只限於中低等程度才能達到減肥的效果。

有些人為了能夠快速的把體重減下來，會做一些高強度的運動，結果卻是不如人意的。丹麥哥本哈根大學做過一個實驗，他們把參賽者分成三組，第二組每天中等程度運動半小時，第三組是每天高強度運動一小時，經過13周之後，第二組的效果比第三組的更明顯一些。

我們都知道體重的減輕是因為攝入的熱量小於我們所消耗的熱量，第三組長時間進行高輕度的運動，那自然會消耗比第二組更多的熱量，相比之下飢餓感會比較強，在用餐時可能會有意無意地攝入更多的食物，所以雖然體重是減下來了，但是卻沒有第二組的多。

而且進行高強度的運動是非常容易產生肌肉的，這對於男性來説是再好不過的，可是對於我們女性來説，可以不是什麼好消息。

所以選擇運動項目的時候，要避開高強度的運動，儘量選擇中低等程度的運動，可以約上三兩個閨中密友去逛街，上樓的時候不要一心奔向電梯，走樓梯能達到減肥的效果，早晨慢跑一小時，跳繩運動等。

當然，沒有什麼是能一蹴而就的，減肥更是如此，只有每天堅持運動，長久下來就可以把身上的肥肉減下來，恢復迷人的身材。

在飲食的方面也要注意，多吃蔬果，熱量高的食物儘量不要吃，不要這邊減下來，那邊又吃回去，要抵得住誘惑。