女生晨跑的壞處 這四點你都知道嗎

喜歡晨跑的朋友挺多的，其中不乏有很多是女生。但是，凡事都有兩面性嘛。大家都知道晨跑是有很多好處的，但是你知道晨跑也是有壞處的嗎？快一起來看一下吧！

早上如果你去附近的公園晨練的話，你可能會看到有很多人在那裏晨跑。其中不乏有很多女生。很多東西都需要我們辯證地看待，凡事都有兩面性嘛。我們都知道晨跑有很多好處，但是你知道嗎？晨跑也是有壞處的。一起來看一下吧！

一、晨跑的壞處。

1、呼吸道容易有疾患。

很多朋友喜歡去晨跑都是因為清晨的環境足夠安靜，可以讓我們有一個不喧鬧的環境去運動、健身。但其實，早晨空氣中的二氧化碳濃度是在一天範圍內比較高的，晨間也是霧霾比較嚴重的時間段。我們如果常常在這個時間段去進行晨跑的話，我們患上呼吸道的相關疾患的概率會大很多。

2、心臟的負擔大。

運動的時候，我們每個人的心率都會有所提升。而在晨跑的時候，我們的心率和血壓的提升更是會比任何時候都要快。這樣的情況，會對我們的心臟產生很大的負擔，容易導致猝死的後果。因此，晨間也是心臟病發的高發時間段。

3、容易低血糖。

早上是我們的身體處於一個比較低水平的一個時間段，可能並不是很有狀態的。這個時候，如果我們再讓自己進行那種完全空腹的晨跑運動，或者是高強度的晨跑的話，女生就很容易有低血糖了。所以，如果你要晨跑的話，一定不要讓自己完全空腹，在晨練之前，可以簡單的給自己吃些東西，以此給身體補充一點所需的糖分和水分。

4、容易導致血栓。

早上的這段時間是我們體內的血液最為粘稠的時候，因為，血液中的有種叫血小板的東西，它的含量在這個時候是最高的。如果我們進行晨跑的話，會導致我們體內的水分有所流失，這樣的話會讓我們的血液越來越粘稠，就可能會比較容易導致我們出現血栓的現象。

二、建議。

1、晨跑之前不能吃飽。

晨跑之前，我們不可以先吃很多的早餐。因為，我們吃進去的食物，是需要在我們的腸胃裏進行消化這個步驟的。如果我們吃了早餐之後進行晨跑的話，我們全身的血會集中在我們的四肢，而在胃部的血就基本上沒有了，這樣就導致只有我們的胃壁和我們剛吃下去的食物直接地進行磨擦了。

如此一來，我們在晨跑的過程中，可能就會有胃痛等情況了，長期這樣的話，會得胃炎甚至還有可能會得胃潰瘍，不可忽視。我們可以先喝點鹽水或者是蜂蜜水來代替。

2、運動時長要足夠。

如果女生想要減肥、塑形的話，那麼就一定要在這項運動中跑80分鐘，這樣可以達到你想要的效果。不然的話就沒有效果了。跑完之後，要休息夠半個小時，才能吃早餐，早餐可以是一杯牛奶加一些水果。

晨跑的壞處和注意事項就講到這裏啦，你都明白了嗎？正確的運動才能讓自己更加健康哦。在選擇適合自己的，或者是想要去嘗試的運動項目時，也要注意保護好自己！