游泳減肥法，游泳減肥效果好嗎？3個方法，達到減肥瘦身效果

游泳是很常見的運動，對想要減肥的人來説，可以嘗試用游泳的方法來減肥，今天我們來了解一下游泳減肥法吧。

我們都知道游泳是一種很有效的減肥運動，通過游泳來減肥，可以使我們擁有流線型的肌肉，那怎麼遊才能減肥呢？今天就來了解一下吧。

一、游泳減肥法

1、游泳時全力以赴

我們的減肥效果與我們的運動質量有密不可分的關係，如果我們在運動中偷懶，就達不到理想的運動指標。如果我們嚴格地按照消耗熱量來吃東西的話，很容易會使自己攝入熱量超標。這樣不但起不到減肥效果，甚至還可能會使我們發胖。游泳減肥是一項非常容易偷懶的減肥方式，比如説我們可以在游泳的時候藉助水流的速度慢慢的飄，甚至可能會在水中放鬆身體，藉此偷懶。我們在游泳減肥的時候必須要全力以赴，一定要保持心率在最大心率的80%左右，這樣才能夠達到最好的瘦身減肥效果。

2、休息時間最小化

有些時候，我們可能會連續衝刺幾個來回，然後就累得一點力氣都沒有了，會在水中漂浮很長時間來休息。這樣的方式會嚴重的影響我們的減肥效率，我們可以調整自己的運動時間和休息時間，衝刺的時候全力以赴，用最快的速度衝刺1-2個來回，然後只休息10-20秒，這樣就可以將燃脂的效果達到最高。

3、放鬆的時候活動身體

游泳減肥不但可以幫助我們快速的瘦身減脂，還可以給我們增加很大的娛樂感，即便是不減肥的人，也很喜歡去游泳池玩耍。因此，我們在玩耍或者是運動之後放鬆的時候，不妨選擇一些輔助用的器材，例如踢水板，救生圈和充氣皮艇。我們可以趴在這些器材上面活動我們的四肢，這樣就可以下意識的幫助我們消耗更多的熱量，甚至可以幫助我們增加肌肉。

二、游泳減肥法效果好嗎

之所以越來越多的人選擇了游泳的減肥方法，就是因為游泳後所達到的減肥效果是非常不錯的，因為游泳的時候，在水裏面的受到的阻力會比大陸上大很多，在水裏面連走路都是很費勁的，何況是游泳，所消耗的熱量會更多一些，同時水導熱性比空氣會高二十四倍，水温也會比氣温低一些，對散熱與熱量的消耗有着很大的幫助，所以説游泳的時候，所消耗的能量與跑步相比會高很多，所以説減肥的效果會更加的明顯。

其實游泳並不是只有減肥的效果，還對我們的身體有很多其他的好處，如避免下肢與腰部運動性損傷的作用，在陸地上進行的時候，因為肥胖體重比較重，使身體承受了比較大的重力負荷，使運動的能力有所下降，容易產生疲勞感，使減肥運動會大打折扣，並且使身體的下肢關節與骨骼受到損傷，游泳是在水裏面進行的，肥胖的體重會被水浮力承受，腰部與下肢都會因此而感覺到輕鬆很多，骨骼與關節損傷的危險性就會下降很多。