每天堅持這6個好習慣，讓你告別肥肉，幫你有效減肥

很多人只是嘴上説説減肥，這樣想要減肥是很難的，減肥需要很大的毅力，也需要良好的生活習慣，今天我們來了解一下減肥的好習慣吧。

我們的習慣對減肥的影響是很大的，想要有效減肥，有些生活習慣就需要堅持，來看看這些習慣把，它們能幫助你有效減肥。

1、多喝水

水是生命之源，每天喝足量的水不僅可以排毒還能提高新陳代謝的速度，對瘦身很有幫助，另外喝水還能增強飽腹感和消除浮腫等。

2、三餐飲食

三餐飲食是中國人的生理規律，這樣既可以平穩身體機能還符合生物鐘的規律。對激素的分泌和新陳代謝都有幫助。

並且三餐飲食還能保證身體的養分和能源充足，可以提高血液循環和新陳代謝的速度。另外，早餐一定要吃！

3、適量運動

運動是減肥的基礎，每週都要保持運動三天以上。每週最好可以有一天進行高強度的運動。

4、少吃垃圾食品

炸雞、薯片、奶茶……。。這些垃圾食品雖然美味，但卻有很高的熱量，其中的飽和脂肪不僅會快速囤積在身體的各個部位，還會給腸胃工作帶來負擔，同時對於血管以及心臟也不健康，因此，那些減肥成功人是很少去碰垃圾食品的。

5、睡眠時間

每天只睡6小時，導致人體基礎代謝降低，一年就會增胖12.6斤，可見充足的睡眠對於減肥的重要性!當然，睡的多也不見得是一件好事，睡覺也同樣會使人體的新陳代謝會降低。

6、經常按摩

按摩能有效的增加脂肪活性，促進脂肪的新陳代謝。在按摩的同時配合塑魅婷，能有效的減掉身體上的脂肪。塑魅婷是特別針對中國人體質指數研發，增加能量消耗，保持基礎代謝做到健康減肥，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，想瘦哪就瘦哪，盡顯身材玲瓏線條。