3天減肥方法小妙招，有效減肥瘦身，讓你瘦一圈

減肥是一個非常艱鉅的過程，如果想要快速得到減肥效果，就需要犧牲健康。如果想要身體健康，就需要合理運動配合飲食，減肥效果比較緩慢。3天想要減肥？有什麼方法呢？今天來看看吧。

快速減肥法不可經常使用，容易導致身體營養不良。減肥成功後，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，才更好的促進減肥。來看看3天減肥方法小妙招吧。

3天減肥方法小妙招

1、早晨香蕉減肥法

方法是早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食，食用一個月後，可快速瘦下7斤左右

2、白粥減肥法

這是緊急瘦身餐，方法是一日三餐白粥隨便吃，但是不能吃其它配菜。如果怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲，三天之後可減四至六斤

3、果汁減肥法

蘋果加胡蘿蔔汁，其方法是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁來替代3餐，２天就能減去４斤

4、雞蛋減肥法

雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。方法是每日三餐以雞蛋為主食，可以搭配青菜和水果的飲食方法。雞蛋第一天的量不限制，以後每日食三個。此方法可做兩週有效，一週可減10斤，兩週20斤

簡單有效的減肥方法小妙招

1、管住嘴巴，控制食慾

一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食當下，無論遇到什麼好吃的東西，你要想着其實那並不是美食，是讓身材走樣的脂肪而已，也想想一些過去失敗的例子，增強自己減肥的意志力。

2、每天服用維他命D減去體重

每天按時服用維他命D可以增強瘦蛋白，這是一種給你大腦發出“你已經飽了“的激素，所以每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的，很多人都想着能從食物中獲取維他命D，這是很難的哦，小編建議大家去藥店購買維他命D來進行補充。

3、每天5杯綠茶減少脂肪攝入

反正都要喝水，不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶，有規律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入，還可燃燒身體內更多的脂肪，所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的，如果覺得太多可是適量減少，例如3杯或4杯都可以。

4、能站不坐，能走不站

不要每天無所事事一樣在沙發上或者椅子上懶散地躺着，因為這往往就是導致你發胖的原因，如果你每天還是要坐在凳子上8小時，你必須為自己空出一點時間，每小時起來散步5分鐘，養成能站的時候儘量不要坐，能走的時候就不要只站着了。