蘋果減肥的正確方法，什麼時候吃蘋果減肥效果最佳？

大多數人把蘋果當作每天必吃的水果，而蘋果也是很好的一種減肥水果，那吃蘋果真的可以減肥嗎？

減肥永遠是一個對於女生來説最愛討論的話題，吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，今天來了解一下蘋果減肥的正確方法。

蘋果減肥法的原理

1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

蘋果減肥的正確方法

1、飯後2小時吃蘋果

吃蘋果減肥還可以選擇在飯後2小時再吃，這樣有助於消化吸收，有利於減肥。但飯後千萬不要立即吃蘋果。

飯後馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，一般來説，選擇飯後2小時再吃蘋果比較好。

2、早上空腹吃蘋果

早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便乾燥，因為蘋果中的半乳糖荃酸成分，對排毒的功效非常顯着，其果膠能避免食物在腸內腐化。同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達到通便的效果。

3、飯前半小時吃個蘋果

一般來説，對於減肥的話，吃蘋果選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

4、不要選擇在入睡前吃

入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來説，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

5、細嚼慢嚥

吃蘋果時注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衞生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。