肌肉痠痛怎麼快速恢復 幾個小妙招輕鬆緩解

每當你長時間去做一件事或是身體不能夠處於一種比較放鬆的狀態下，就會使得全身肌肉痠痛緊繃出現不適感。而肌肉痠痛怎麼快速恢復？這些日常小技巧不可不學。

不經常做運動的人突然間做了運動，身體的機能沒有這麼快的適應過來。造成肌肉痠痛的感覺 也有一些行為，也會造成肌肉痠痛，那就是運動的時候姿態不規範，也會出現這種現象，運動的姿勢不規範會造成肌肉痠痛。那麼我們應該怎樣緩解運動後的肌肉痠痛呢?接下來讓小編一點一點的告訴你。

緩解肌肉痠痛的第一種方法，就是拉伸肌肉有許多人運動完之後都會做一套拉伸運動，這是為了讓肌肉不會緊繃，適當的拉伸肌肉。拉伸過的肌肉會加快血液循環，有利於排出體內產生的乳酸，從而達到緩解肌肉的痠痛。

第二種方法就是用熱水敷，然後不停的摩擦自己運動了的肌肉。這也是有助於促進血液循環 緩解肌肉緊繃的狀態，達到一個給肌肉放鬆的效果。在用熱水敷的時候還要不停的給肌肉按摩，這樣子才能更好的促進血液的循環，第二天起來才不會這麼的痠痛。

除了上面兩種方法，還有第三種方法是依靠吃維生素藥片或者含有較高維生素水果，蔬菜富有大量的維生素c ，可以抑制身體產生的乳酸給人體帶來的痠痛，降低劇烈運動後身體的痠痛感。富含維生素的蔬菜有甘藍，苦瓜，西紅柿，富含維生素c的水果有橙子，刺梨，獼猴桃。

小編緩解肌肉痠痛的方法就有這三種，不知道你們掌握了沒有呢。只有經常運動，才會減少身體的痠痛感。經常運動提高身體承擔能力，才能讓身體適應運動後乳酸給帶來痛感。有時間就要多多運動，因為越動越年輕嘛。