肌肉拉傷怎麼快速恢復 有這幾個小妙招

肌肉拉傷是指肌肉在運動中由於被牽拉而引起的肌肉局部不適，包括緊繃、被牽拉感以及如同被拉伸的疼痛，肌肉拉傷表面沒有腫脹但是卻很痛，應該怎樣才能快速恢復呢？

相信許多體育運動員都有試過肌肉拉傷的感覺，因為稍有不慎就會造成肌肉拉傷，肌肉拉傷只是輕微的肌肉肌腱拉扯，如果處理不當的話，就有可能會引起了肌肉斷裂，這是非常嚴重的，需要到醫院看醫生。

那麼造成肌肉拉傷的原因又是什麼？

一是運動前沒有做準備活動或沒有充分的熱身，然後就會導致在運動中造成肌肉拉傷。

二是在運動中大量出汗，然後體內缺乏太多的無機鹽和水分，導致體內電解質紊亂，就容易出現肌肉拉傷了。

三是運動時超出了肌肉的拉扯範圍，如果過度的拉扯就會造成肌肉拉傷。

四是不良的運動姿勢和體態也是造成肌肉拉傷的一個原因。

當發現有肌肉拉傷時就應該立即處理，看看如何處理可以快速恢復。

1、停止運動。發現肌肉拉傷時不可再繼續運動，這樣會使傷口更加難痊癒的，所以應該停止運動，去休息才對。

2、用繃帶固定。如果肌肉拉傷比較嚴重的話，需要用繃帶去固定，這樣可以防止二次拉傷。

3、冷敷。當發現是肌肉拉傷時就應該採取冷敷，冷敷可以緩解疼痛感，還可以收縮血管，減輕局部充血情況，可用冰敷，冰敷時要用毛巾來裹住冰，不可直接接觸皮膚，也可以用冷水沖洗一下。

4、熱敷。24小時之後就可以使用熱敷，熱敷可以加快肌肉恢復的速度。

以上這些處理方法可以讓肌肉拉傷快速恢復。