肌肉痠痛怎麼快速恢復 幾個舒緩小妙招送給你

很多人在運動之後或多或少會出現肌肉痠痛的現象，雖然這只是身體對運動做出的反饋，但還是會影響生活。所以，我們準備了幾個簡單快速的小妙招來解決肌肉痠痛這個問題。

在這個人人都健身的時代，相信大多數人都會選擇在自己的空餘時間去做些運動，來調節身體的機能。我們會發現，通常在運動之後，肌肉就會有或輕或重的痠痛感。很多人會覺得這是身體在抗議，但其實這只是身體在適應運動的一種反饋。

一般來説，運動後的肌肉痠痛可以馬上出現，也可能過一段時間後再出現。急性的痠痛來得快去的也快，不會對生活造成太大影響。但慢性的肌肉痠痛來得慢也去的慢，造成的痠痛感可能會出現好幾天。

但不管是哪種，我們一定要有一個正確的認識，那就是這不是身體的警報，所以適量運動還是可以照常進行的。不過，為了緩解這個煩人的痠痛，我們還是要在運動的同時做好防護措施，比如保證飲食的營養。運動會消耗大量的能量儲備，所以及時補充所需的水分和營養能讓肌肉的恢復更快。

另外，跑步、仰卧起坐等之後出現的肌肉撕扯性痠痛可以通過拉伸運動緩解痠痛。但這種拉伸運動不能太過激烈，一定要選擇温和的、舒緩的拉伸動作使肌肉快速恢復。而且拉伸動作過程中一定要循序漸進，緩慢挑戰自己的極限，不能太過着急，防止肌肉再次拉傷。

按摩也是一個功效強大的舒緩肌肉痠痛的神器。不需要專業的手法，也不需要別的工具，只要用手去按壓、揉捏痠痛部位即可。相信在在這幾個方法的共同作用下，每次運動完後都肌肉痠痛的你一定會重新體會到運動之後帶來的活力。