肌肉痠痛怎麼快速恢復 2種方法幫您解決它

肌肉痠痛的時候會讓我們感覺很不舒服，很想找到一些辦法來快速緩解，這不是所有的方法都能夠快速恢復，我們為您介紹推薦兩種小方法，希望可以幫助到您。

肌肉痠痛一般是運動量較大形成的，很多人在大量運動後會感覺肌肉酸酸的，很不舒服，身體也會有些發沉，有點疲勞。為什麼肌肉會痠痛呢，這是由於我們身體乳酸代謝導致的。想改善肌肉痠痛的症狀，您需要減少運動，因為大負荷的運動才會令肌肉痠痛，如果再繼續，只會對身體造成傷害，停止超大負荷運動就會減少痠痛感。

肌肉痠痛怎麼快速恢復：

方法一：按摩肌肉。給肌肉按摩的方式會令人身心愉悦，身體放鬆，肌肉放鬆。局部的按摩血液循環會加快，代謝分解也加快了，乳酸就會被快速分解，您就不會感覺到肌肉痠痛的症狀。建議您按摩的時候配合身體乳或是一些舒緩的精油產品，這類產品能夠滋潤皮膚，按摩的時候會感覺更舒服。

方法二：喝水，吃一些鹼性高的食物。多多喝水能夠加快身體的代謝還能夠保持身體機能的平衡，大量運動後，過一會多飲一些水，幫助身體加快代謝。鹼性食物的成分含鹼量較多，身體的乳酸和鹼能夠起到中和的反應，那麼身上的痠痛感就會減小很多，一般鹼性食物有饅頭和一些蔬菜，你可以多吃一些這類食物。

以上我們為您介紹了肌肉痠痛怎麼快速恢復，兩種方法相信可以幫助到您。我們建議您，不要做超負荷運動，讓肌肉痠痛，長時間的肌肉痠痛會造成肌肉的損傷，想要恢復就會比較慢，如果您必須要做大量運動，每天可以多泡一泡熱水澡，這樣也能夠起到舒緩作用。