吃什麼可以緩解肌肉痠痛 三大妙招輕鬆搞定

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉痠痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種痠痛感更加明顯。那麼，肌肉痠痛是怎麼一回事呢？吃什麼可以緩解肌肉痠痛呢？

相信大家在做完一些體育運動之後，或多或少地都有出現肌肉痠痛這種不良的反應症狀，同時也有感受到肌肉痠痛是一件比較痛苦的事情。如果不能妥善地處理好肌肉痠痛這種症狀的話，很容易地會對其肌肉造成一些不良的反應症狀，如肌肉萎縮、肌肉損傷以及其他疾病等等。

那麼，對於那些肌肉出現痠痛這種不良反應症狀的患者來説，該如何做才能緩解這種不良反應症狀呢？要想知道其答案，下面就要認識一下造成肌肉痠痛的原因是什麼，下面跟小編一起來認識一下吧！

一、造成肌肉出現痠痛這種不良反應症狀的原因是什麼呢？

1、運動後不進行伸縮而造成的。

在生物學上，一旦當人體進行一些比較激烈的體育運動的時候，體內會進行無氧呼吸，在肌肉上產生比較的乳酸，如果運動之後沒有進行一些放鬆運動的話，就會使得這些乳酸堆積在肌肉上，從而出現肌肉痠痛這種不良反應症狀。因此，運動之後不放鬆的話會出現肌肉痠痛的不良反應症狀。

2、患有感染性疾病而造成的。

根據臨牀醫學上的數據研究表明並發現，一旦當患者長有感染性疾病的話，如瘧疾、軍團病、龐提阿克熱以及中東呼吸綜合症等不良疾病，這些疾病在發病的時候，會出現發熱，還會有寒戰以及肌肉出現痠痛的不良反應症狀。因此，患有感染性疾病會造成肌肉痠痛的不良症狀。

3、患有心臟病以及腳氣病而導致的。

根據一些數據研究表明並發現，患有心臟病以及腳氣病的患者，平時也會出現全身肌肉痠痛這種不良的反應症狀。因此，患有心臟病以及腳氣病的患者會出現肌肉痠痛的症狀。

既然大家都已經有了解到造成肌肉痠痛的因素，那麼對於那些肌肉痠痛的患者而言，吃什麼可以緩解肌肉痠痛這種不良反應症狀呢？要想知道其答案，下面跟小編一起來了解一下吧！

二、吃什麼可以緩解肌肉痠痛這種不良反應症狀呢？

1、多吃一些雞蛋。

相信大家都知道雞蛋是一種營養物質比較高的食物，其裏面含有比較豐富的蛋白質、膽固醇以及氨基酸等物質，可以快速且有效果地緩解肌肉痠痛這種不良的反應症狀。

2、多喝一些酸奶。

根據一些營養專家們的數據調查研究表明並發現，對於那些肌肉痠痛的患者而言，要想緩解這種不良的反應症狀的話，需要多喝一些酸奶，比較合適的是早晚喝一杯。

3、多吃一些水果之類的食物。

如蘋果、雪梨、西瓜、芒果、香蕉、橘子、葡萄、聖女果、哈密瓜、獼猴桃、橙子、菠蘿、火龍果以及桃子等水果之類的東西，這些東西里面含有比較豐富的維生素C，可以有效地將堆積在肌肉上的乳酸給疏散掉，從而可以起到緩解肌肉痠痛這種不良反應症狀。