手臂痠痛怎麼緩解 幾個小妙招輕鬆幫你解決難題

相信我們很多人都有過手臂痠痛的感覺，導致手臂痠痛的原因有很多，一旦我們的手臂痠痛起來，就會感覺很不舒服，我們都希望自己可以儘快恢復，那麼手臂痠痛怎麼緩解呢？

相信大多數人都有過手臂痠痛的經歷，手臂痠痛就會導致手臂無法舒展，只要一活動就會覺得非常地難受，大家都想要需求一些方法來緩解一下手臂的痠痛感。

導致手臂出現痠痛的原因有很多，如果想要緩解手臂痠痛，那麼就要對症下藥，根據出現手臂痠痛的原因來按照相應的方法來處理，這樣就可以有效的緩解痠痛感了，那麼接下來就要我們看看手臂痠痛應該怎麼緩解吧！

1、冰敷

如果是因為運動過量或者是其他原因弄傷手臂而出現痠痛的話，那麼就可以用冰敷一下，一般敷13-15分鐘左右，敷2-3次，疼痛感會慢慢消散，接着可以輕輕的按摩一下，在24小時之後也可以用熱毛巾來熱敷一下，促進血液循環、活血化瘀，這樣可以緩解疼痛感。

但是在進行冰敷的時候需要注意，千萬不能夠用冰直接接觸皮膚，這樣很容易使皮膚組織結構凍傷，可以用毛巾包裹住，如果沒有冰的話，也可以用冷水衝一下。

2、適當舒展一下

相信很多人都有一種經歷，那就是睡醒之後手臂很酸，那是為什麼呢？那是因為睡覺姿勢不正確，導致睡覺時壓到手臂了，手臂的血液不循環，自然就會麻痺，變得痠痛起來。

在睡醒之後發現自己手臂痠痛時就應該做些活動來舒展一下筋骨，促進血液循環，這樣就有利於緩解手臂的痠痛感了，也可以用熱毛巾進行熱敷一下，也能促進血液的循環。

3、做熱身運動

可能會導致手臂出現痠痛感的原因還有一個，相信這也是大多數人手臂痠痛的原因吧！那就是太久沒運動了，突然一下子運動，就會使自己的手臂的出現痠痛感了，現在我們很多人都喜歡健身來鍛鍊自己的肌肉，舉啞鈴、單槓等等這些都與我們的手臂有關，做這些運動都會讓我們出現手臂痠痛的感覺。

那麼，在我們運動之前就應該做足夠多的熱身運動，使自己儘快進入運動狀態，而不會導致在運動後手臂出現的痠痛感太強烈，在運動之後也要做些運動適當舒展一下，這樣就可以很好的緩解手臂的痠痛感了。

4、按摩

現在很多上班一族的人都有一些職業病，那就是肩周炎，長時間坐在辦公室裏，既不運動，也不伸展一下，這樣確實會很容易出現這些職業病。而且如果要碰電腦，手臂一直這樣抬起來，痠痛感也是很強烈的，這時可以適當的進行按摩。

覺得手臂痠痛時就應該停止一下工作，適當地活動一下，按摩一下手臂還有肩膀處，可以緩解一下痠痛感，如果嚴重的話可以諮詢一下醫生，進行適當的治療。

以上就是手臂痠痛怎麼緩解的方法啦！你都記住了嗎？想要手臂痠痛快速緩解，那你就要進行適當的運動，這是非常有效的，還有這幾個妙招要記牢啦！能讓你快點擺脱痛苦。