背部按摩手法 這些技巧讓你受用無窮

現在越來越多的人因為工作的壓力很大，而弄得身心疲憊。如果這時候能有一個背部的按摩，那就像上了天堂一樣，不要提有多舒服了。那麼怎樣背部按摩呢？下面就來聊一聊。

專業的背部按摩需要大量的訓練，通過學習一些基本的按摩技巧，以及如何運用這些技巧，你也可以開始在家裏進行一個舒適度高的背部按摩了。下面是一些主要的技巧。

首先選擇一個舒適的位置。使用按摩台可以讓你的背部有很好的接觸，而且它是還配有一個面向脊柱的臉支架。如果你沒有按摩牀，你可以試着使用地板、沙發、牀，只要它足夠結實讓人躺在上面。將按摩油倒在手心，大約一湯匙左右，把它擦在你的雙手之間，使用的按摩油有椰子油、葡萄籽油、杏仁油等。市場上有許多昂貴的和專業按摩油，你也可以試試。

用你的雙手從背部開始，向上移動。在施加壓力時，始終向上向心，可以保持血液流動方向，然後輕輕地將手拉到背部的下面。當你把手放下時，保持接觸而不施加壓力。重複這些動作3至5分鐘，力度逐漸從輕度到中度，使背部肌肉逐漸變得放鬆。還有就是不要忘記肩膀和頸部區域，這些部位也要進行這些動作。

使用揉捏法技術。你可以把它想象成一塊麪團，使用滾動和按壓的方法來促進更深層的放鬆。這種技巧使用手掌、指尖、指節，你的動力應該來自於腰部，而不是肩部。這將幫助你避免長時間的按壓帶來疲勞。按過整個後背2至5分鐘，你可以在和較輕的動作之間交替變換，從而更大程度地增加按摩的舒適度。

將拇指放在背部上方，頸部下方和脊柱兩側。用你的拇指做伸展運動，慢慢地向下壓，從背部的頂部一直到人的臀部。確保你是在按摩脊柱兩邊的肌肉，而不是直接按摩脊柱。因為在脊椎上按摩會很不舒服。