如何消除斜方肌痠痛 幾個妙招幫你有效緩解

斜方肌是位於頸椎部旁邊的肌肉。一般來説，引起斜方肌痠痛的原因有很多，比如有落枕、頸椎炎、肌肉勞損等，這些都成因。那麼，如何消除斜方肌痠痛呢？

很多女性都知道脊椎在那裏，但一説起斜方肌就不知道在哪。其實，想要找出斜方肌的位置並不難，它具體就位於脊椎的下方，外表呈三角形的肌肉。不過，發現生活中大多數人都知道脊椎疼痛的原因，但對於斜方肌痠痛的原因就表示不解了。想説的是，引起斜方肌痠痛的原因並不上難找，具體還是與患者生活習慣有關。但要如何消除斜方肌痠痛？

如何消除斜方肌痠痛

1、想要徹底告別斜方肌帶來的疼痛感，日常的運動和護理是不可以忽視的事項。建議大家可以通過練瑜伽來改善，具體將身體端坐子在地面上，然後抬起雙手，向後匯聚，直到手掌合在一起為止。這個姿勢有點像是我們平常在祭拜時的動作，但不同的是，這次的手掌是放在後背。它可以拉伸肩膀和肩胛骨的肌肉，從而達到緩解疼痛的作用。

2、按摩

如果斜方肌疼痛不已的話，建議大家還可以通過按摩的方法來改善。不過，由於手臂長度的因素，美眉可以讓身邊的人幫你按壓。當然了，有條件的人還可以直接去養生館，讓專業的推拿師幫你按摩。雖然價錢有點小貴，但效果是不賴的。

3、沐浴法

如果覺得上述的方法比較麻煩的話，也不要擔心。你還可以用物理療法，比如沐浴。將身體泡在熱水裏面，可以讓全身的血液循環加快，同時還能促進經絡的流通。可以有效減少斜方肌痠痛的現象。