水果減肥食譜 教你吃出好身材

如今的減肥方法各種各樣的，很多人利用吃水果來減肥。水果的營養成分特別多，對於人體所需要的營養成分有很大的補充。還能夠幫助身體促進消化。給大家介紹水果減肥食譜。

既然知道吃水果能減肥，那春季跟夏季水果成熟的季節。我們應該怎樣吃水果來減肥呢？下面就給大家推薦幾個水果減肥食譜。再配合着適當的運動，減肥效果會更好。

食譜一、獼猴桃。

所需材料：三個獼猴桃+白開水適量。

做法：獼猴桃處理乾淨之後，切成小塊放入攪拌機中。然後加入一點白開水，把它打碎，放入密封的玻璃瓶中。然後放進冰箱裏冷凍，每隔五個小時左右把它拿出來，均勻的攪拌一次。等到什麼時候可以攪拌出碎碎的冰沙，就可以了。

作用：獼猴桃本身就含有很豐富的維生素，對於減肥還有美容都有很大的效果。而且還能夠沉澱黑色素，淡化斑。

食譜二：檸檬薄荷茶。

所需材料：薄荷葉幾片+檸檬一個+蜂蜜。

做法：先將薄荷葉洗淨，然後放在温水裏面浸泡一個小時左右；檸檬洗乾淨切成片，然後放進薄荷水中，適量的加入蜂蜜攪拌均勻就可以了。如果是夏天還可以放入幾個冰塊。

食譜三、蘋果沙拉。

所需材料：兩個蘋果+一個獼猴桃+三個草莓+十顆葡萄。

做法：把蘋果洗乾淨，然後切成小塊；獼猴桃也處理乾淨之後切成小塊；草莓跟葡萄也是，把它們洗乾淨之後，切成小塊放在一起，然後加點酸奶攪拌均勻，就可以了。

作用：蘋果它可以促進腸胃消化可以排出體內毒素，所以也會有減肥瘦身的效果。