水煮菜減肥食譜，吃哪些水煮菜減肥效果好

相信有很多的人都對美食抗拒不了，有些人嘴上喊着減肥，但是行動總是先吃再減肥，所以今天我們來了解一下水煮菜減肥食譜吧。

水煮蛋、水煮雞胸肉、水煮牛肉、水煮蝦仁、水煮蔬菜，這種少油脂，也沒有調料的吃法毫無疑問最利於減肥，今天我們來看看水煮菜減肥食譜吧。

水煮白菜

白菜當中幾乎不含有脂肪，其營養成分主要包括蛋白質、維生素以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質，是非常不錯的一種減肥蔬菜。説到水煮菜減肥法這個話題，在減肥的過程中堅持晚餐吃適量的水煮白菜，可以幫助飽腹的同時，也更有助於糞便毒素的排出，能夠起到減肥瘦身的作用功效。

水煮芹菜

芹菜當中含有豐富的氨基酸、礦物質、胡蘿蔔素等成分，不得不提的是芹菜當中還含有能夠促進腸胃蠕動的粗纖維，在平時吃點水煮芹菜，不僅可以控制熱量的攝入，同時也可以起到減脂、降壓以及軟化血管的作用，是非常不錯的一道養生食譜。

水煮菠菜

菠菜同樣是一種營養豐富的綠葉菜，其熱量含量也非常低，但是當中含有的微量元素、礦物質等都非常顯著，尤其是對於缺鐵性貧血一族來説，多吃點菠菜有着不錯的改善效果。在減肥的過程中吃點水煮菠菜，能夠促進胃腸道蠕動，對減肥是很有幫助的。

竹筍木耳湯

首先我們先把木耳給泡發開，然後將買來的竹筍切成片，再切一些薑絲備用，然後這些食材可以同時放到鍋裏面開始煮，不到20分鐘就可以了，將煮熟之後我們放入鹽，味精香油調味就可以了。

南瓜紫薯湯

把南瓜和紫薯全部切成塊狀，然後全部放到鍋裏面，用大火燒開，水燒開之後我們再將火調至小火，熬至半個小時之後放温，可以稍微加一些蜂蜜來調味。

紫菜黃瓜湯

鍋裏面加入適量的水，等到水燒開以後將紫菜撕成碎片放到鍋裏面，然後再加入適量的葱花生抽和醋，將切好的黃瓜片放到鍋裏面，煮開之後只要加一些麻油，胡椒粉，鹽就直接可以了，既簡單又美味。

香菇油菜湯

將買來的新鮮的油菜清洗乾淨香菇切片，然後鍋裏面放入少許的油，然後將葱花爆香之後加上一些鹽，等到我們把泡好的香菇切片之後，放入開水裏面煮十分鐘左右再加入油菜兩分鐘之後就可以關火，再加上鹽雞精調味就可以了。