葡萄柚減肥食譜 纖美身材吃出來

很多水果都有良好的減肥功效，食用葡萄柚減肥的祕訣更是眾所周知下面，今天帶大家一起從科學的角度分析葡萄柚減肥的原理，教大傢俱體應該怎麼做，美麗身材指日可待。

你想知道為什麼吃葡萄柚能夠減肥嗎？原因就在於它那獨特的香味和苦味成分。香味的成分包含兩種，一種叫做“諾卡酮”，另一種叫做“薴烯”，第一種成分能夠促進脂肪燃燒，因為它能使我們身體的交感神經活躍度增加，交感神經活躍的時候可以產生一種叫做UCP的蛋白質，這種蛋白質能加快脂肪燃燒速度。第二種成分能使我們精神放鬆，有利於血液循環。

而葡萄柚的苦味成分是“柚甙”，屬於一種類黃酮，具有抑制食慾的功效，這樣我們就不用為減肥過程中吃的太多而憂慮了。

具體而言，葡萄柚含有大量的檸檬酸，可以促進身體新陳代謝，加快脂肪的燃燒；同時，其所含有的大量鉀，有利尿功效，因而能夠幫助排出體內積水，消除水腫；還有其中豐富的膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，治療便祕，減少腹部的贅肉。還有一點，葡萄柚本身熱量不高，跟大多數水果相比，糖分含量也是很低的。

下面具體瞭解一下如何吃葡萄柚，減肥效果會更理想。每天一個葡萄柚，分成三份，分別在早中晚食用，而且是飯前吃，因為它能夠抑制食慾，飯前吃就能減少我們的食物攝入量。值得注意的是，葡萄柚外表的那層薄皮膳食纖維含量更高，所以連薄皮一起吃減肥效果更好。還有，晚上如果感到飢餓，吃幾片葡萄柚也是很好的選擇，不僅不會長肉，還能燃燒脂肪。