21天減肥法八天食譜 教你塑造迷人身材

減肥的話題一直是很多人經常聊起的話題，特別是對於一些愛吃的女性。如何快速將體重減下來，這是她們比較關注的。因此，這次給大家介紹21天減肥法中的八天食譜。

減肥瘦身可以説很多女性經常掛在嘴巴的熱門話題，很多人明明口頭上説要減肥，要減肥，可真正要減肥時候卻總是難以控制自己的食慾。特別是在面對自己喜歡的美食麪前，大多數人都是管不住自己的嘴。因此，越來越多人會為了保持自己的完美身材選擇21天減肥法。那麼，21天減肥法中八天的食譜是什麼樣的呢？下面為你娓娓道來。

21天減肥法八天食譜

1、早上只吃沙拉

21天減肥法是近幾年在網上較為流行的瘦身法，可以有效讓我們儘快瘦下來。它具體可以分為三種階段，每一階段都有一個過渡的時期。而在這8天的過程中，早上大家可以選擇這樣吃，新鮮的黃瓜+聖女果+生菜，然後淋上少許的花生醬或者是沙拉醬。蔬菜裏面含有很多豐富的維生素和礦物元素，對減肥期間的人特別好。

2、午餐的食材要多樣

21天減肥法中的八天食譜除了要避免攝取過多的熱量以外，還要確保營養要充足。特別是午餐，午餐其實跟早餐是一樣重要的，主要起着承上啟下的作用。美眉們可以選擇一些飽腹感比較強的食材來搭配，比如米飯+番薯+雞胸肉+西蘭花。既可以為你提供基礎的養分，也可以讓你避免多吃。

3、晚上的吃法

八天的食譜，其實晚上的吃法是可以不吃的，但如果大家晚上還要工作的話，較好是要吃一點。比如白粥搭配素菜。能有效促進腸胃的蠕動。