7天減肥20斤食譜 幫你打造出纖細身材

減肥的話題一直是很多女性非常關注的。特別是對於一些胖子來説，減肥可以説她們每天要注意的事項。因此，今天小編特意給大家介紹7天減肥20斤的食譜。

正所謂“民以食為天”，我們每天的能量和營養都是來源於食物的供應，一頓不吃的話，或許我們就會出現頭昏眼花，手腳乏力的現象，這也是為什麼我們會有一日三餐的生物鐘。但飲食也是有利弊的，特別是對於一些愛吃東西的美眉來説，如果不知不覺攝入過多能量，身體就很容易出現肥胖的症狀。因此，想要減肥的話，大家飲食就要特別注意了。

一週內的飲食計劃

1、沙拉減肥法

想要在七天內瘦下20斤，其中要是沒有一點毅力的話是堅持不下來的。因此，建議大家可以給自己制定一個減肥計劃。首先，在減肥的前兩天，大家可以先從蔬菜沙拉上下手。選擇一些營養豐富的食材，比如青瓜、蘿蔔、番茄、生菜等等，製作成蔬菜沙拉，在上面撒上少虛的熟芝麻和花生醬。這樣不僅口感佳，營養也會比較全面。

2、正常減肥法

吃完了兩天的蔬菜沙拉以後，第三天和第四天可以恢復到我們平常正常的節食法，一日三餐要確保有米飯、肉類和蔬菜，但要注意的是，每頓的飯量要保持在六分飽左右。肉類要選擇低熱量的，蔬菜要豐富一點。

3、水果減肥法

後面剩餘的幾天再開始水果的減肥法。每一餐的食物清單上必須只有水果，具體可以根據自己的喜好來選擇，比如火龍果、芒果、奇異果等等，一般温性的水果還可以促進身體的新陳代謝。直到了第七天後，或許你就會收穫到意想不到的效果。