健康瘦身餐介紹 想瘦的不容錯過

很多人在減肥的時候第一下手的就是在飲食上，大多數為了能讓自己快速瘦下來，選擇節食或者是斷食。其實大可不必這樣，只要掌握一些日常的飲食技巧，瘦下來是不難的。

對於很多懶妹子來説，減肥是一件非常痛苦的事情，尤其是一些對美食無法抗拒的美眉們，想要瘦下來的話，沒點意志力是不行的。嘴上説着要減肥，但身體有時候卻比嘴上説的要誠實得多。那麼，對於美食我們要如何選擇才好呢？其實，想要打造一個完美身材，飲食上的選擇很重要，既要保證身體的健康，但又不容易發胖是節食減肥的關鍵。

1、 多喝蔬菜汁

注意這裏所説的蔬菜汁並不是市面一些瓶裝或者是罐裝的蔬菜飲品，而且日常大家自己自制的蔬菜汁。大部分的蔬菜裏面通常含有豐富葉綠素，維生素以及一些人體必須的微量元素，經常吃可以提高腸胃的蠕動和消化，促進排泄，減少毒素和垃圾的堆積。因此，建議每天喝上一杯自制的芹菜汁或者是菠菜汁，可以有效幫你瘦身減肥。

2、早餐要吃好

早餐不僅要吃少，還要吃得好。尤其生活在大都市裏面的白領們，早餐是不可馬虎的，吃好早餐可以幫你提高消化一夜的血糖，恢復身體的新陳代謝，讓你一整天都是活力滿滿的。建議可以選擇麪包，小米粥為主食，再吃一些奶製品或者是雞蛋作為蛋白質的主要來源，同時也不要漏了蔬菜的輔助。

3、中午要吃飽

很多上班族午餐的質量都不是很高，平常不是吃個快餐就是隻啃幾個麪包。小編想説的是，如果想要減肥的話，較好是平常自己帶盒飯，建議可以做一些三明治或是便當，會比你在外面吃的還要好。