減肥運動食譜大揭祕 教你輕鬆瘦身塑形

減肥的成功有兩個十分重要的因素，即飲食和運動，二者缺一不可。那麼在瘦身期間，我們該採用怎樣的食譜呢？下面就讓我們一起來了解下減肥運動食譜吧！

在減肥期間，運動和飲食是相輔相成的，二者的和諧作用，才能使我們更好更快的達到瘦身的效果。那麼，在纖體時候我們該採用怎樣的食譜呢？只需遵循營養均衡，清淡不油膩和充足的蛋白質即可。下面就讓我們一起來了解下減肥運動食譜有哪些吧！

1、鮮蝦粥。鮮蝦的蛋白含量十分的高，做成清淡的鮮粥，十分適合在減肥期間食用。

第一，準備好大米、鮮蝦、胡椒粉、西芹、香菜等材料。

第二，鮮蝦去頭尾和外殼，剔除蝦線，蝦仁置於碗中，加入料酒、鹽、葱花、薑絲醃製30min左右；蝦頭用紙巾吸去水分，下到熱油鍋裏用文火慢煎至焦黃，煎出的蝦油備用。

第三，起砂鍋置米，煮至米開花的時候揭開鍋蓋，入薑絲、蝦仁、蝦油、鹽、胡椒粉，攪拌均勻，蝦仁熟了即可關火，灑下葱花和香菜末即可起鍋。

2、牛肉蛋花粥。牛肉和雞蛋是眾所周知的高蛋白食物，兩者搭配起來做成的粥可口又有瘦身的功效，是很美味的一道佳餚。

第一，準備好牛肉、雞蛋、生菜、黑胡椒粉等材料。

第二，牛肉（可用滷牛肉代替）洗淨切成小方丁，用澱粉、油、鹽抓勻；生菜切細絲。

第三，起燉盅，將淘洗好的米入鍋，傾入足量的清水和一勺油，待煮至米開花的狀態，加入牛肉粒和生菜，淋入攪散的蛋液，等到牛肉煮熟了即可起鍋。可用香葱調味。