游泳減肥效果好嗎 這4種運動讓你練出好身材

很多人會選擇游泳來減肥，因為在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，因此經常游泳能夠減掉身上的脂肪。除了游泳能減肥，還有哪些運動可以瘦身？一起來看看。

一、游泳減肥效果好嗎？

在多種的運動減肥方法中，游泳減肥效果算是較好的。游泳是一項很激烈、很耗體力的運動，它主要是通過手機不停地擺動，讓全身處於高速運動消耗體內的物質-脂肪。一旦脂肪隨運動被消耗掉，那人體的重量會下降，這就達到了減肥的目標。

二、哪些運動也是可以減肥的？

1.跑步

相信大家提到減肥就立即想起了跑步。跑步是一項古代至今的運動，因為其運動相對簡單有效，不僅能夠讓人提高抗壓能力，還能夠減肥。跑步減肥需要一段時間才會出效果，所以選擇跑步減肥的運動者就需要有很大的耐心，效果不是一時就能夠達到的。

2.跳繩

跳繩不算是很耗體力的運動，但只要你運動的次數和運動的量多了，它就需要耗掉你的大量精力。如果是想選擇跳繩減肥的話，建議每次運動的次數至少要有3次，每次需要跳50下。

4.練瑜伽

瑜伽不僅能夠提高一個人的氣質，更多的是有瘦身的作用。很多女孩子熱愛瑜伽，主要是因為它能夠讓自己練出好身材，不僅能夠瘦腰，還能瘦腿。

3.轉呼啦圈

轉呼啦圈主要瘦的部位是腰，如果想要擁有小蠻腰的女生可以選擇轉呼啦圈。女生平時轉呼啦圈主要是為了能夠快速消化剛剛吃進去的食物，所以運動量是不大的。要是想要用呼啦圈減肥，那就需要增加運動量，建議每次至少旋轉2分鐘。