減脂食物搭配技巧 教你吃出魔鬼身材

想要身材變得更加苗條，那麼日常的飲食是你不可以落下重要步驟。特別是對於愛吃的東西的美眉們，不僅要學會管住自己的嘴，還要學會如何吃才不會長胖。

很多人對於減肥減脂的觀念就是管住嘴，邁開腿。確實，節食和運動是消脂的好方法。但悲哀的是，生活中卻只有少部分人可以做到這點。我們都知道，減肥就要少吃東西，多跑步，但當肚子太餓時，我們又會忍不住多吃一些。因此，今天小編特意給大家推薦幾個簡單的減脂食物搭配技巧，讓你不僅吃得好，而且還不用擔心會影響到身體健康。

1、蔬菜沙拉+一個青蘋果

對於平常非常喜歡吃零食的女性，如果這時候想要減肥的話，這些習慣就要改了。你可以選擇一份清淡的蔬菜沙拉，外加一個青蘋果。如果事後還是覺得很餓的話，就再吃一個青蘋果，直到肚子不餓了為止。這個方法可以有效的防止美眉們在飢腸轆轆的情況下，會如餓狼似的撲向餐桌。關鍵是這樣搭配還非常的有營養。

2、雜糧+堅果

雜糧不僅熱量少，而且飽腹感也是比較強的，因此建議大家平常在吃飯的時候也可以為自己準備一碗雜糧粥或者是紅豆湯。此外，還可以搭配幾顆堅果，因為堅果裏面含有的蛋白質也是非常好的。

3、雞胸肉+白米飯

很多人一開始減肥都是拿肉類來開刀，直接就摒棄掉了一切的肉類食物，雖然素食對於肥胖的人來説是一件非常好的減肥方法，但對於平常還有運動的人羣，肉類是不可以少的。但是要注意的是，一定要有選擇。比如雞胸肉或者是魚肉，這些食材裏面的含有的脂肪和卡路里是比較少的。