三日瘦身餐食譜分享 健康飲食讓你甩掉脂肪

對於很多不愛運動的女生來説，採用食譜減肥法是比較容易的。那麼有什麼樣的食譜可以在短時間內有效減肥呢，下面讓我們一起來看一下吧，愛美的女生不要錯過哦。

不知道大家有沒有發現，其實現在在網絡上有很多各種各樣的減肥食譜，但是不是每一種方法都是有效的，選擇適合自己體質的方法比較重要。下面小編就為大家介紹一種三日減肥食譜，這種食譜對於基數比較小的微胖女孩是比較有效的，下面讓我們一起來看一下吧。

1、早餐選擇酸奶+雞蛋

早上是新陳代謝比較快的時間段，酸奶中的益生菌能夠有效促進腸胃挪動，達到排解油脂的目的。而雞蛋中含有豐富的蛋白質，能夠為我們一天的生命活動帶來能量，並且雞蛋相對來説卡路里是比較低的，所以選擇雞蛋與酸奶搭配。

2、午餐選擇粗糧類食物

粗糧現在成為很多都市女性鍾愛的食物，因為粗糧類的食物不僅非常健康，而且飽腹感是非常強的，中午攝入粗糧之後在下午就不會有太強烈的飢餓感、所以攝入食物的慾望就會減低。粗糧的選擇也是非常多的，例如紅薯、玉米等，都是非常美味的。

3、晚餐儘量不吃

如果真的想在比較短的時間內減肥，晚餐不建議吃東西，因為晚餐吃的東西不容易消化會轉化成為脂肪沉澱在人體內。同時減肥基數小的女生相對來説對於食物的攝入要求並不是太強烈，所以晚上不吃比較好。

如果能夠做到三日瘦身餐的飲食方式，相信甩掉贅肉不是一件困難的事情，不需要痛苦地運動就可以減肥成功。