分析三日黃瓜雞蛋減肥法 為你介紹健康的食譜

三日黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線裏面相當減肥材料，怎麼吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

用黃瓜和雞蛋來減肥是一種不錯的方法，黃瓜富含維生素，雞蛋中有着充足的蛋白質，在不攝入脂肪的同時，還能保證我們人體能夠獲得足夠的營養物質。下面就為大家介紹三日黃瓜雞蛋減肥法。

一、食譜介紹

第一天：

早餐：水煮黃瓜兩根，煎雞蛋一個

午餐：米飯一百克，涼拌黃瓜一碟，雞蛋煮黃瓜一份。

晚餐：生黃瓜半截，水煮蛋兩個，低脂牛奶一杯

第兩天：

早餐：水煮蛋兩個，涼拌黃瓜絲一小碟，無糖豆漿一杯

午餐：粗糧糙米飯一碗，水煮黃瓜三百五十克，溏心蛋一個，黃瓜榨蜂蜜水一杯

晚餐：黃瓜雞蛋蔬菜沙拉一份，新鮮水果兩百克

第三天：

早餐：煎雞蛋一個，水煮黃瓜塊一小碟，低脂牛奶一小杯

午餐：涼拌黃瓜絲一份，雞蛋沙拉三百五十克，蜂蜜水一杯

晚餐：水煮蛋一個，自制低鹽酸黃瓜一份，無糖燕麥粥一百五十克

二、黃瓜的作用

1.能夠幫助我們減肥

黃瓜中含有多種維生素成分，植物纖維也是很豐富的，它的脂肪含量為零，所以生吃黃瓜或者水煮黃瓜一般都不會增加我們的重量。同時，它還能夠給我們的身體一種飽腹感，從而減少我們吃其它含有脂肪和熱量的食物，從而達到減肥的效果。

2.具有排毒和清熱的功能

黃瓜當中含有的大量植物纖維可以幫助我們帶走腸胃中的食物殘留和垃圾，有助於促進腸道蠕動從而能夠有效地排便。特別是常年便祕或者宿便的人羣，可以試試多吃黃瓜，説不定可以解決多年來的大便不暢通問題。

3.黃瓜可以養顏美容

新鮮的黃瓜當中含有的一種黃瓜酶能夠讓我們的細胞加快進行新陳代謝，從而使得新的細胞更加快的取代了衰老的細胞，然後我們就可以保持肌膚的年輕態。黃瓜還對血液循環有一定的影響，從而可以讓女生擁有更健康紅潤的氣色。

三、雞蛋的營養功能

1.豐富的蛋白質

根據一般的生活常識我們都明白，想要補充蛋白質，一般都是通過多吃雞蛋或者蛋類食物來獲得。這就説明，蛋白質在雞蛋的營養成分裏面是佔有很大的比重的。

2.種類豐富的礦物質元素

除去蛋白質，雞蛋裏面還具有一些鈣、磷、鐵等礦物質，它可以為我們的身體補充各種有益的成分，對於維護我們的細胞組織、修復一些小的傷口都是有幫助的。同時，雞蛋裏面還含有了多種氨基酸，它可以有利於我們更好地吸收和消化食物。

四、注意事項

選擇三日黃瓜雞蛋減肥法的話，一般較為理想的吃法是水煮，因為這樣可以保證食物中的營養物質不會造成很大的流失，同時熟食也能讓我們更好地吸收營養成分。

如果水煮蛋吃得膩了，可以嘗試一下煎雞蛋，但是儘量少油少鹽，減少脂肪和熱量的攝入。不過黃瓜就不建議炒了，因為黃瓜中的維生素在煎炒的過程中是很容易被破壞的。