減肥運動食譜分享 教你如何快速瘦下來

減肥僅僅只靠運動是不夠的，還需要靠控制飲食。只有雙管齊下，你才可以獲得你想要的完美身材。那麼怎麼樣吃才可以達到減肥瘦身的目的？且聽小編一一道來。

減肥運動與瘦身食譜相結合，讓你的減肥事業早日取得勝利。下面小編將會和大家分享幾個減肥運動食譜，希望對大家有所幫助。

第一個是早餐吃一枚水煮雞蛋、一杯純牛奶以及一百克麥片就可以了。若是還沒到午飯時間就餓了，還可以吃一個蘋果。午餐則是兩百克瘦肉、一百五十克粗糧以及兩百五十克水煮蔬菜。在運動結束了二十分鐘左右就可以吃晚餐了。晚餐吃的東西與午餐類似。

第二個是在早上起牀之後，先喝兩杯温開水，在吃早餐。早餐只需要喝一杯兩百毫升的蔬菜汁就可以了。到了午餐則可以吃五百克的酸奶。如果晚上還沒到飯點就餓了的話，可以吃點熱量較低的水果，但是不能吃太多。晚餐則是一杯兩百毫升的蔬菜汁。在睡覺之前再喝一杯温開水就可以了。若是想在短時間內瘦下來，可以嘗試一下這個食譜。

第三個是早上吃一片全麥吐司、一枚水煮雞蛋、兩百五十毫升脱脂牛奶以及一杯茶。午餐則是一杯牛奶、水煮雞胸肉、水煮青菜、一個番茄以及一杯茶。晚餐可以按照自己的喜好來吃，但是切記不能吃澱粉含量太高的食物。只要堅持一週就可以看到效果，但是切記在減肥期間要多喝水，每天至少要喝兩千五百毫升的水。

如果想要一直保持完美的身材，就要養成良好的生活習慣。晚上儘量不要吃宵夜，零食也儘量少吃。其次，吃飯的時候也不要吃得太飽，八分飽就可以了。