低脂肪食物表 讓你吃的健康瘦的迅速

現代人飲食都比較講究，因為太多食物含有超高的熱量和脂肪，讓人的身體呈現亞健康狀態。那麼有哪些食物是熱量和脂肪都比較低的呢？下面我們就來一起看看吧。

吃飯需要計量熱量和脂肪含量，聽起來是不是很麻煩。但是這樣的做法卻能夠幫助你維持完美的體型，而且能夠給你非常健康的身體。在現代社會，很多人的身體都不好，就是因為熱量和油脂攝入的太多，導致經常感覺疲乏和不適。

一、菌類

要説到什麼食物的脂肪比較低，那麼菌類肯定是當仁不讓的。蘑菇的營養成分很豐富，且沒有脂肪，在為你提供充足的營養的同時還能減脂減肥。而且很多菌類的口感和肉類很相似，所以受到了很多人的喜愛。

二、蔬菜

蔬菜中自然沒有什麼油脂，熱量非常低。幾乎所有人都知道黃瓜和西紅柿能夠起到非常好的減肥效果。晚上可以用黃瓜和西紅柿作為代餐食用，在飽腹的同時也避免了攝入過多的脂肪，是非常好的減脂食物。

三、水果

柚子的糖分含量雖然比較多，但是其中的纖維素也比較豐富，所以也是低脂肪的食物之一。可以每天食用，但是並不是所有的水果都像柚子一樣，像牛油果和榴蓮的脂肪含量就比較高，所以大家平時需要注意一下這些問題。

四、雞胸

雞胸肉是健身伴侶，幾乎所有減肥的人都知道它的存在。沒有脂肪且熱量極低，很適合作為減肥的食物。像魚類或者豆製品的脂肪都比較低，是大家口中的低脂肪食物之一。所以不管你是想要減肥還是維持健康，掌握這些知識就足夠了。