健身食譜大推薦 幫你輕鬆甩脂瘦身

很多人為了能儘快瘦出下來，選擇了健身來達到減肥的目的。但有的人天天去健身，可效果總是難以達到自己的理想。其實，單靠運動是不行的，還要飲食上的均衡。

隨着現代科技的不斷創新和進步，人們的生活也越來越多元化了。尤其是身材上的要求，不僅要瘦，而且還要有結實的肌肉。特別是對於經常坐在辦公室白領們，身材走樣是她們每天要面臨的危險。

因此，有不少選擇了週末或者是晚上去健身，一來是讓自己瘦下來，二來也可以增強自身素質，減少感冒和生病發生率。不過，有的人天天去，效果卻不理想，是怎麼回事？

大多數在減肥的時候，往往只關注練，而極少關注到吃。其實，想要儘快瘦下來，在飲食上要有選擇。

1、均衡飲食搭配

如果你是想要瘦身的話，那麼每天的飲食可以這樣搭配，碳水化合物+蛋白質+維生素+脂肪，按5:2:2:1的比例來分配。碳水可以是米飯搭配雜糧，蛋白質可以選擇雞肉，魚肉或者是豆腐，維生素就比較多樣了，蔬菜和水果都可以，脂肪的話，選擇不飽和脂肪的較好的。

2、酸奶加餐

不少在健身後總是飢腸轆轆的，而且身體還特別的疲勞，很想要來一頓高能量的大餐來犒勞自己，這是正常的心理反應，因為大汗淋漓之後，身體的新陳代謝會加快，難免會胃口大開。

但想要瘦身的話，飲食方面是不容任性的，不然的話，會導致你之前做的運動都變成無用功。建議可以先喝上一杯酸奶，酸奶含有適量的糖分以及熱量，可以暫時為身體補充能量，從而減少在正餐的時候如餓狼似的撲向餐桌。

3、水分的攝取

喝水並不是説要等到口渴的時候才喝，平常也是可以喝的。早起一杯清水，健身途中喝水，健身後適量補水。總而言之，一天不可少於1000毫升。