減脂食譜一週瘦七斤 4種方法幫你甩掉贅肉

想要瘦，節食和絕食是不可取的。減肥期間，我們應該飽着瘦下去，那我們有什麼樣的減肥食譜供大家參考呢？下面就來為大家介紹一下，讓大家能更好的減肥。

每個人都是獨立的個體，所以我們的體型差別很大。現在很多人都以瘦為美，覺得瘦比較好穿衣搭配。但在這個過程中，大家也增加了不少煩惱，因為有的時候不知不覺中，我們肚子上就長出來了游泳圈。

實在有礙於穿衣的美觀。那如果要想保持婀娜的身材，飲食上是要下一定功夫的，不是所有的食物都能吃。下面就來為大家介紹一些減肥食譜，幫助大家瘦出美麗身材。

⒈薏仁小米粥

薏仁是很常用的一味中藥，在平時的治病上它起到消腫的作用，它可以把我們身體多餘的水分排出體外。有一些人的肥胖不是因為脂肪的堆積。而是體內存在太多的水分，導致整個人都在發泡，再幫你把水分排出來了，那你很快就會瘦下去了。

薏仁小米粥就是一個很不錯的選擇，首先把薏仁泡軟，然後先把它下鍋煮，煮至差不多熟時再放入小米，再熬煮上十幾二十分鐘即可出鍋食用。

⒉瘦身湯

瘦身湯是一道非常有營養又兼有減肥作用的湯品，首先我們要準備豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實等，先用沸水把豬肉燙一遍，去掉腥味，然後在鍋裏放入適量的清水，把這些材料倒進去熬煮兩三個小時，隨後就可以喝了。

龍眼肉有補氣養血，蓮子有寧心安神的作用，對於我們平常的失眠有一定的幫助，同時它可以幫助我們消脂。而我們選擇的豬肉一定要是瘦肉，富含營養又不會長胖。

⒊西芹百合

西芹可以幫助我們通血管，非常適合老年人吃，而百合很多人也經常用來煮湯。但它們都有一個共同的作用，就是都可以幫助減肥。首先我們把西芹和百合都準備好，然後先把西芹放進去，炒至七八分熟再倒進百合。均勻炒熟後就可以出鍋了。其實我們的西芹裏面還含有不少纖維素，它可以幫助我們清理毒素，減肥消脂。而百合既能美容養顏也可以瘦身。

⒋蔬果沙拉

如果大家有時候覺得晚餐比較麻煩，那麼就可以來一道簡單的水果沙拉。因為蔬果沙拉含有豐富的維生素，但它們的熱量都不高，非常適合在減肥期間吃。

大家可以選擇自己喜歡的蔬菜，但一般都會有生菜，黃瓜等等。一般沙拉比較適合在晚上吃，中午需要更有營養的食物。晚上它可以幫助清理一天的脂肪及油膩的食物，有着不錯的減脂作用，也可以讓我們的皮膚變得更好。

以上這些減肥食譜都有着不錯的減肥作用，在一週內，大家可以隨意轉換，當然，如果長期吃一種食物的話，大家肯定會厭倦，而且對我們的身體也不好。

在此，大家一定要禁得住誘惑，不能一邊吃着減肥食譜，另一邊又總吃着高熱量食物，這樣不會有一點作用。並且，我們每頓吃飽後，不能立刻坐下不動，還需要適當的走動，這樣才有利於減肥，對身體也有益。