![初學自由泳怎麼打水 初學自由泳打水步驟]( "初學自由泳怎麼打水 初學自由泳打水步驟")
- 1、首先我們進行俯卧打水練習：身體俯卧在水面上，雙手握住池邊，使身體水平的浮在水面上，雙腿伸直或者彎曲，做伸直打水訓練或者彎曲雙腿打水訓練。2、其次仰卧打水訓練，我們身體仰卧在水平上，讓同伴幫忙托住自己的背部，雙膝不能離開水面，雙腿進行交替打水動作訓練。3、還有滑行打水...
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![自由泳的專業訓練動作 自由泳的專業訓練動作是什麼]( "自由泳的專業訓練動作 自由泳的專業訓練動作是什麼")
- 1、陸地模仿練習，坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。卧姿打水：俯卧在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。2、水中練習，俯卧打手：手握池槽，或由同伴託其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。...
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![自由泳手臂動作充滿技巧 幾個妙招讓你迅速成功]( "自由泳手臂動作充滿技巧 幾個妙招讓你迅速成功")
- 自由泳，是競技游泳比賽項目之一，規則是由國際泳聯總會制定的。自由泳嚴格的來説不是一種游泳姿勢，自由泳競賽的規則幾乎沒有任何的限制，致使人們把爬泳稱為自由泳。游泳是很多人深深愛着的一項運動，但是大多數人苦於訓練，便選擇了放棄。在很多人眼裏，游泳是一項高難度的運動，它需...
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![自由泳轉身方法詳解 快來收下這份游泳攻略]( "自由泳轉身方法詳解 快來收下這份游泳攻略")
- 自由泳，因其簡單易學的動作深受人們的歡迎。很多初學者在學習時，由於沒有掌握正確的轉身方法，在游泳時身體下沉，影響泳速。掌握自由泳轉身的訣竅自然不可少。游泳，是藉助水的浮力能讓人在水面上漂起來的一種運動。作為男女老少皆宜的體育項目之一，游泳既能燃燒體內脂肪，幫助身體...
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![在游泳比賽中,遊距最長的項目是 在游泳比賽中游距最長的項目是自由泳]( "在游泳比賽中,遊距最長的項目是 在游泳比賽中游距最長的項目是自由泳")
- 1、在游泳比賽中，遊距最長的項目是自由泳。2、男子1500米自由泳是距離最長的游泳比賽，對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多采用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。3、這個規則充分的説明，自由泳是沒有泳姿規定的，你要是願意你可以用任何泳姿，但是在在比賽中為了觀賞性...
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![學自由泳前一定要會蛙泳麼？ 快來看看吧]( "學自由泳前一定要會蛙泳麼？ 快來看看吧")
- 1、學自由前，不一定要先學會蛙泳，初學者也可以把“自由泳”當成所學的第一個泳姿，事實上很多游泳教學也這麼做。2、選擇自由泳的人會比較多，是因為自由泳的泳姿結構合理，動作簡單，除了需要節奏快及側頭換氣有難度外，基本上它很容易上手。3、蛙泳的動作就稍微複雜了點，不過由於它...
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![自由泳的打腿技巧 自由泳打腿方法如下]( "自由泳的打腿技巧 自由泳打腿方法如下")
- 1、平衡和推動力，打腿是維持身體平衡的一個重要方法。因為身體的上半身肺中有氣，所以很輕易的上身就能飄起來，但是腿就比較沉，所以通過打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推動力。2、雙腳內八，把你的雙腿保持筆直，雙腳微微內八字。扶池壁。開始打腿，保持你的腳總有一隻在水...
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![自由泳打腿技巧是什麼 自由泳打腿的方法]( "自由泳打腿技巧是什麼 自由泳打腿的方法")
- 1、打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力，帶動大腿。小腿是鞭狀。2、俯卧在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿應該是小幅度高頻率，俗稱暴打。3、自由泳腿的難點是體會身體發力的大腿帶動小腿。...
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![怎樣遊又快又輕鬆 自由泳如何做到又快又輕鬆]( "怎樣遊又快又輕鬆 自由泳如何做到又快又輕鬆")
- 1、夾水後蹬水：兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法，夾水是為了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間。2、藉助推力：接着用力一蹬，藉助推力向前遊動，夾水時要明顯感覺水流衝擊臀部才行。3、相向併合並：蹬水的同時將頭部夾在兩臂中間，同時兩臂向前伸直，兩手心內側相向併合並4、平行躺...
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![自由泳教程 浮在水面上]( "自由泳教程 浮在水面上")
- 自由泳是一種游泳速度比較快的一種泳姿，在許多游泳項目上可以看見自由泳的影子，那麼自由泳的教程是什麼呢？接下來我們一起看看自由泳的相關知識吧！首先我們簡單地瞭解以下自由泳，自由泳來源於十九世紀的游泳選手發現的。自由泳這種游泳的辦法相對其它的泳姿來説，是更加得省力氣...
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![自由泳如何提高速度 自由泳怎麼提高速度]( "自由泳如何提高速度 自由泳怎麼提高速度")
- 1、充分的側身滑行。自由泳轉動的時候，可以把自己的身體想象成“木頭”，以身體中心線為直線轉動。前伸一隻手臂積極地完成滑行動作，同時另一另手臂進行劃臂動作，你可以佩戴劃手掌來體會這個配合時機，因為佩戴劃手掌能夠讓我們的劃臂動作更加高效，也更有利於我們體會劃臂時滑行...
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![自由泳和蛙泳哪個更塑形 自由泳和蛙泳哪個更能塑造健美身材]( "自由泳和蛙泳哪個更塑形 自由泳和蛙泳哪個更能塑造健美身材")
- 1、自由泳，你看自由泳運動員大多身高臂長，肩寬腰窄，塑造流線型有利於減小阻力從而達到健美塑形。2、而蛙泳，簡單來説可以看青蛙的形態，大多大腿較粗，胸肌也較大。總而言之從普遍審美來説自由泳更適合一些，具體點可以多看看那些專業運動員的身材，但是相對於普通人來説，足夠的游泳不...
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![自由泳學習技巧 怎麼學自由泳]( "自由泳學習技巧 怎麼學自由泳")
- 1、動作要拉長，水的密度比空氣大1000倍，所以最重要的因素是讓你的身體（橫截面）最小地在水裏滑過。想象你的頭頂到對面池壁有一條直線。沿着這條軸線，你旋轉身體，每一次劃臂都儘量向前延伸。當你遊行時保持你的下背部和腹部肌肉繃緊這樣做會保證推進力來自你的胳膊和腿，而腹部就...
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![為什麼自由泳一會兒就累 為什麼自由泳一會兒就累的原因]( "為什麼自由泳一會兒就累 為什麼自由泳一會兒就累的原因")
- 1、呼吸不到位：缺氧造成。2、動作不放鬆：不到位，遊的太緊，沒打開動作。3、身體沒有平衡：腿和髖關節下沉，在遊的過程中要考奮力打腿才能使腿和髖上。4、呼吸換氣時頭部沒控制好：在換氣時集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個眼睛與半個嘴巴露出水面換氣就行，如果不是換氣...
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![自由泳提高速度方法 如何提高自由泳的速度]( "自由泳提高速度方法 如何提高自由泳的速度")
- 提高自由泳的速度方法:1、幽靈般的滑行要掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡能夠幫助運動員得到人以察覺的在水中“行駛”的能力既在水中不着痕跡地、幽靈般地、毫不費力地滑行。動量的保持加上良好的流線...
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![自由泳的技巧與方法 自由泳學習要點]( "自由泳的技巧與方法 自由泳學習要點")
- 1、動作要拉長水的密度比空氣大1000倍，所以最重要的因素是讓你的身體（橫截面）最小地在水裏滑過。想象你的頭頂到對面池壁有一條直線。沿着這條軸線，你旋轉身體，每一次劃臂都儘量向前延伸。當你遊行時保持你的下背部和腹部肌肉繃緊這樣做會保證推進力來自你的胳膊和腿，而腹部就...
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![自由泳游泳耳朵不進水小竅門 自由泳游泳耳朵不進水小竅門是什麼]( "自由泳游泳耳朵不進水小竅門 自由泳游泳耳朵不進水小竅門是什麼")
- 1、儘量買個浴帽，將浴帽壓過耳朵能有效防止進水。游泳時注意頭髮不要長，如頭髮長要戴浴帽。2、最好的措施就是戴耳塞，耳塞儘量買好一點的，有的耳塞過硬，戴上不舒服。3、游泳姿勢很重要，進水時的姿勢，出水時的姿勢，尤其是自由泳擺頭幅度要正確。所以，還是多學一點游泳技巧。4、在流...
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![自由泳怎麼學 你可以這樣做]( "自由泳怎麼學 你可以這樣做")
- 1、身體姿勢：自由泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩。2、軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35到45度，腿部動作：自由遊腿部動作，有一定的推進力，主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。3、要求兩腿自然併攏，腳少...
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![自由泳手腿怎麼配合 自由泳手腳配合的練習方式]( "自由泳手腿怎麼配合 自由泳手腳配合的練習方式")
- 1、打水出發後，一隻手固定在前，然後用另一隻手重複劃數下。練習數次後再換另一邊，兩手都要練習，如果在練習時有手一滑動，腳就停止打水的現象，可在一次劃手後，先繼續打腿，等前進一段距離後，再劃另一次，也就是兩次劃手間隔個幾秒，如此就可以改善手一劃腳就停的現象。2、在熟練打水單臂...
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![自由泳衝刺遊技巧 簡介自由泳衝刺遊技巧]( "自由泳衝刺遊技巧 簡介自由泳衝刺遊技巧")
- 1、自由泳時，你的手部應該先進入水中，然後是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味着他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁。2、當你入水後，你需要滑行和伸展，儘量夠向遠方，這樣你每次划動一下就會比別人超出幾釐米，當距離一...
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![自由泳轉身難學嗎 掌握這些技巧就可以]( "自由泳轉身難學嗎 掌握這些技巧就可以")
- 在炎熱的夏天，人們需要消暑，所以去游泳館游泳的人會非常多，而在游泳館裏，大家都會以自己擅長的泳姿來展現自己的游泳技術，而自由泳轉身顯然是一個難度頗高的動作。自由泳是一種比較流行的游泳方式，和其它游泳方式相比，可能會更加難學，特別是它的轉身動作，對於很多初學者來説，都是很...
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![教你簡單易學的自由泳教程 既涼快又減肥一舉兩得]( "教你簡單易學的自由泳教程 既涼快又減肥一舉兩得")
- 夏天到了，想要減肥卻因為天氣太熱而懶得動彈。有什麼方法是既能減重又不至於中暑的？答案是游泳。我們在水裏的運動量能達到岸上的六倍，所以還等什麼，趕緊下水吧。正在進行的游泳世錦賽上，孫楊又為國爭光了。但旱鴨子們除了興奮的同時，也羨慕這些運動員的水中動作。何況游泳還是...
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![初學自由泳換氣方法 自由泳換氣技巧]( "初學自由泳換氣方法 自由泳換氣技巧")
- 1、不換氣時保持頭部穩定。在呼吸之間，保持你的頭部不動。不要讓它象你的身體一樣滾動——滾動將會讓你頭暈並且真正地破壞你的身體協調性。如果你曾想過轉動頭部，那麼就集中注意力看池底某一點，只有在進行換氣時才轉動你的頭。這會讓你一開始感覺有點陌生，但很快就會開始感...
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![自由泳的好處與壞處 自由泳的好處與壞處是什麼]( "自由泳的好處與壞處 自由泳的好處與壞處是什麼")
- 1、游泳會提高大腦的功能，表現為大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。2、經常游泳可消耗過多的脂肪，使體形勻稱健美。3、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長。4、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。5、過...
- 25315
![學完蛙泳可以馬上學自由泳嗎 學完蛙泳能學自由泳嗎]( "學完蛙泳可以馬上學自由泳嗎 學完蛙泳能學自由泳嗎")
- 1、學完蛙泳可以馬上學自由泳。2、蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。3、蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙...
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秀美範
