斜方肌緊張如何調整 幾個小姿勢幫你矯正

斜方肌過於緊張並不是一件好的事情，所以我們在日常生活中一定要注意調整。我們可以經常伸脖子或者是扭動脖子，這兩個動作可以很好的幫助我們緩解斜方肌緊張的問題。

現如今，很多人都喜歡玩電腦和玩手機，那麼這樣時間久了，就很容易會產生頸椎病。除此之外，我們的斜方肌也會產生一些疼痛。

很多人不知道斜方肌到底是哪一個部位，實際上這塊肌肉就是我們肩膀和脖子的連接處，如果我們這塊肌肉經常感覺硬邦邦的，那麼就是因為它過於緊張。所以這樣就很容易產生疼痛，因此如果我們的斜方肌比較緊張，那麼我們一定要想辦法去調整它。

首先，我們在平時生活中一定要注意如下幾個動作。我們儘量不要經常低頭，因為這樣對於我們的頸椎和肌肉來説都是有一定壓迫的，這樣時間久了，斜方肌會越來越緊張。此外，在工作一段時間之後，我們一定要經常晃動脖子，不過我們在晃動的時候一定要比較緩慢，而且我們在扭動脖子的時候也要根據我們斜方肌的緊張程度來決定扭動的次數。

如果我們一側斜方肌比另一側的斜方肌要更為緊張，那麼我們在扭動這一側的斜方肌的時候就要增加次數，這樣才可以使兩邊的肩膀達到平衡。

除此之外，我們也應該儘量做一些伸脖子的動作，雖然在平時生活中伸脖子的動作會損傷我們的頸椎，但是我們在鍛鍊的時候是需要這樣動態的動作的，這樣可以幫助我們拉伸斜方肌，從而能夠起到放鬆該部位肌肉的目的。

如果該部位的肌肉經常非常疼痛，那麼我們也可以用手適當的按摩它，同時也可以用熱用一些熱敷的方式來解決這一問題。