小腿外翻怎麼辦 改正走路方式很關鍵

很多人因為走路姿勢不正確，會造成腿部外側肌肉比較發達，這也就是平時我們常説的小腿外翻。想要改變這種腿型，我們就要改變走路的姿勢，並且配合一些矯正動作。

小腿線條不好的人都是因為外部肌肉比較發達或者脂肪比較多。這種腿型會在視覺上明顯的縮短我們的比例，讓腿看起來比較短。想要改變這種腿型，我們就要先改變它的肌肉走向，並且配合一些動作進行矯正。在這裏小編給大家介紹幾個簡單的動作。首先我們可以做在椅子上，讓小腿和大腿呈直角，然後將雙腿併攏，並慢慢的抬起然後放下。

或者找一面牆，將雙腿抬起，讓雙腿與上半身呈直角，兩腿儘量的打開。堅持5分鐘左右即可。然後將雙腿直立並且併攏，慢慢的將它們打開再合攏。這個動作可以幫助我們訓練到腿部內側的肌肉，不僅對於小腿外翻效果很好，還能矯正o型腿。是增強內側力量的好方法。注意在這個動作的時候，我們要儘量的將動作放慢，這樣才能有效的刺激肌肉組織。

除了矯正動作以外，其實養成正確的走路姿勢對於改變腿型也很關鍵。很多腿部線條不好的人走路的時候都習慣用外側發力，時間久了就會讓體型越來越難看，並且外翻也會更嚴重。所以我們在走路的時候，一定要學會用內側發力。具體的方法就是臀部肌肉收緊，感受到臀中肌發力，然後用臀部的力量帶動大小腿向前運動。落地是要後腳跟先着地，大腳趾發力。

其實想要改變腿型並不是難事，只要我們可以按照正確的方法進行矯正，堅持下去就會看到改變。