小腿外翻怎樣正確走路 掌握這些技巧讓身姿更挺拔

小腿外翻不僅會造成小腿受力不均，還會影響到我們形體的優美。想要改變這種體態，我們就要從走路姿勢開始矯正。下面就跟着小編一起來詳細的瞭解一下吧。

小腿線條不好的人，外側的肌肉會明顯的外翻。不僅走起路來會感到奇怪，其實我們如果平時多注意觀察的話，鞋底外側邊緣也會看到很明顯的磨損。這些特徵都是小腿外翻患者的典型的症狀。想要改變這種體態，我們就要改變原來錯誤的走路方式，讓腳底可以正確受力，並且配合相應的一些矯正動作。這樣才可以達到良好的效果，告別難看的體態。

想要改變我們第一步要做的就是為自己選擇一雙舒適合腳的鞋子。已經出現了磨損的鞋子就不要再繼續穿了。以免加重外翻。鞋子選好以後，我們要放鬆腳底肌肉。可以購買一個筋膜球，也可以用網球代替。讓球放到腳底來回踩上幾次，一般堅持3分鐘左右即可。放鬆完以後，我們就要開始訓練走路姿勢了。腳尖一定不要向外或者向內，一定要保持向前。

剛開始訓練的時候，我們可以走的儘量慢一點。並且把臀部的肌肉收緊。以感受到臀中肌有明顯痠痛感為準。如果感覺不對，説明受力便不正確，需要我們繼續調整走姿。另外在走路的時候，儘量的讓兩個膝蓋靠在一起，這樣也可以預防O型腿。當我們邁步的時候，可以儘量的讓步子大一些，然後利用臀部肌肉發力，帶動大腿和小腿向前運動，讓內側充分受力。

想要讓自己的姿勢更優美的話，就趕緊按照小編提到的説法練起來吧。保證讓你看到明顯的效果。