小腿外翻應該怎麼走路 這樣做幫你改善腿部曲線

很多人都有腿部不直的問題，今天我們就來聊一聊小腿外翻，通過矯正動作和走路姿勢，來進行訓練和糾正，一定可以讓我們改變原來的體態，讓人看起來更精神。

很多人的腿部線條都不是很好看的。特別是一些從事特殊工作的人，小腿的肌肉會特別的發達，遠遠的看去會有一定的彎度，並且在放鬆的情況下時小腿不能完全的合併到一起。這其實就是我們平常所説的小腿外翻。也可以説是ox性腿。這類腿型，小腿的肌肉會呈明顯的外擴狀態，觀察他們的鞋底會發現，外側會有嚴重的磨損，走路的時候也是外部受力較大。

想要改變這種腿型，首先我們要在走路的姿態上進行矯正。這類人走路的時候，習慣外部發力，多數會呈現出外八字的走路姿勢，顯的非常的霸道。為了改變這種受力情況，我們應該刻意的用內側肌肉發力，將向外的腳掌矯正過來，走路的時候儘量的將腳掌擺正，或者有意識的將雙腳內扣，也就是呈內八字的狀態。這樣時間就了便可以改變腳掌和腿部的受力。

除了要在走路的姿勢上矯正，我們在平時的時候還要進行一些矯正訓練，這樣才能更有效的改正腿型，讓我們的體態看起來更優美。比較簡單的方法就是靠牆根站立，將兩腿收緊，不能併到一起的可以在雙腿間放一本書，腰部挺直，腹部肌肉用力，每天堅持30分鐘。這樣一個月的時間下來，你就能看到明顯的變化，長期堅持就可以改變難看的體態。

想要矯正小腿外翻的問題，我們不僅要注意自己的走姿，還應注意站姿和坐姿，平時不要老翹二郎腿。