小腿外翻怎樣正確走路 這樣做讓你一個月後看到改變

小腿外翻不僅影響腿部的美感，還會在視覺上縮短我們的身高。面對這種腿型很多人都非常苦惱，其實想要改變我們要先從走路的姿勢開始，下面就讓小編給大家介紹一下吧。

很多人的小腿線條不好看，並且具有明顯的外翻情況。其實這種腿型就是我們經常説的xo型腿。這類人羣的大腿和膝蓋處可以完全併攏，但是兩個小腿直接卻有很大的縫隙。造成這種腿型的主要原因是因為小腿內側肌肉無力，而外出的肌肉又過於發達，所以視覺上會顯得很彎。想要改變這種腿型除了每天進行運動以外，其實還要糾正錯誤的走路姿勢。

那麼什麼樣的走路方式是正確的呢？其實可以完全參考T台上模特的走路方式。有人説模特自身的條件就比較好，所以走起路來也會更好看。其實這種説法是不全面的，模特的自身條件確實佔據很大的優勢，但是並不是每個模特在入行之前都是會走台步的，她們也是通過了正規的訓練以後才是這樣走路的。舞台上模特走的是直線，但我們只要向前走就可以了。

首先我們要改變貓腰駝背的情況，儘量的把上半身挺起來，肩部自然放鬆並向後打開。注意腰部不要向前挺，要時刻保持收緊的狀態，剛剛開始的時候會感到痠痛感，堅持一天就會消失。然後將臀中肌收緊。這時你會感到臀部微微發酸，大腿內側肌發力，用手按臀部會感到明顯的變硬了。然後用大腿和臀部肌肉的力量帶動小腿向前，注意腳尖要始終向前。

剛剛開始的時候，大家可能會不太習慣，可以在家多練習幾次，感受到正確的受力方式以後，就會看到明顯的變化了。