小腿外翻怎麼矯正 幾個妙招就能改善

小腿外翻就是我們俗稱的X型腿，X型腿從正面看上去是很不美觀的。不過不用擔心，X型腿是可以通過一些方法矯正的，只要堅持下去，就會慢慢恢復過來的。

小腿外翻就是我們平常所説的X型腿，相信很多MM都會有這種困擾，腿型不直，走路姿態不太好看。真是要哭死了。不過這種腿型是可以通過一些方法矯正的，只要有毅力慢慢堅持下去，一定會有一雙又長又直的的腿的。首先要先了解一下小腿外翻的原因，瞭解原因才能對症下藥，矯正好腿型。

小腿外翻的原因有很多，可以大致分為兩種。一種是先天原因，遺傳了父母的腿型，生下來就是這樣。還有一種是後天原因，一般是由於走路姿勢不正確和坐姿不正確導致的，還有走路的時候發力點不正確也會導致腿型變形。但是不用擔心。不論是什麼樣的原因，都是可以通過一些運動或者其他方式改變的。

第一種方法，也是最簡單方法，就是使用腿部的矯正帶。這個很適合比較懶又缺乏毅力的MM們。只要用矯正帶把腿固定好，就可以坐下看看書或者乾點別的事情了，容易操作也比較容易堅持下來。但是這個方法見效也比較慢，需要長期堅持才能看到效果。也可以配合一些簡單的動作，來加強效果。

第一個，雙腳分開和肩膀一樣寬，兩隻腳的腳趾向內，開始做深蹲，這個可以加強小腿的內側肌肉，每天做50次就可以。第二個動作是雙腿併攏，儘量讓兩個小腿靠在一起，然後做蹲起的動作。這個動作也可以很好的矯正不直的腿型。

小腿外翻的腿型，很大原因都是因為平時走路的時候不注意，而慢慢產生的。想要矯正這種腿型，首先要做好鍛鍊，只要堅持做好矯正腿型的的小運動，腿型慢慢就會變好的。其次就是要在生活中格外注意，找好正確的發力點，擺正走路的姿勢，以免已經矯正的腿型再次變回去。