小腿外翻什麼腿型 幾大注意有效改善畸形雙腿

對於小腿外翻的問題，要想在短時間之內有效矯正，塑造一個性感完美的身材，建議大家可以聯繫一些專門的矯正動作，比如靠牆站立、練習臀橋等等，都是不錯的選擇。

小腿外翻的腿型在現實生活中是非常常見的，這就是所謂的X型腿，所以有很多人紛紛表示非常苦惱不知道該怎麼做才能改善自己的尷尬問題。不禁羨慕那些雙腿又長又細的模特。

其實並不是每個人天生就有這樣的身材優勢，有些人一開始也會有各種各樣的問題，但是通過後天的努力矯正是可以慢慢恢復回來的。下面小編就為大家一一解析吧，讓你成為一個氣質美女。

一、該如何處理矯正X型腿？

首先第一步就是保證自己平時走路姿勢正確，無論是行走還是跑步都要讓自己的上半身腰背挺直，切記不要有內八或者外八的情況。坐姿方面，也不要彎腰駝背，不做“低頭族”，很不可以翹起二郎腿。經常翹起來的話反而會讓血液流通不暢，導致靜脈舒張等嚴重後果。而且也加大了小腿浮腫肥胖發腫的風險。

二、靠牆面站立。

建議大家每天只需要花20分鐘左右的時間揹着牆體筆直地站立。長期堅持下來不僅具有身材塑性的效果，而且還能收腹提臀的作用。在練習的過程中，一定要保持自己的後腦、肩膀、屁股、小腿肚子和腳跟保持在同一直線上。

三、練習臀橋。

晚上睡覺之前躺在瑜伽墊上，保持自己的雙腳和跨部同寬，隨着呼氣吸氣的節奏，來回做30秒以上。與此同時，一定要保持臀部夾緊，才能保證腹部和腿部的脂肪有效消除掉。每天來回做一組就可以了。