小腿外翻怎樣正確走路 這樣做可以減緩症狀

很多愛美的MM都會有小腿外翻的困擾，小腿外翻就是我們常説的X型腿。X型腿不論是走路的時候還是站立的時候，看上去都很不美觀，不過只要做好矯正這個情況會慢慢好轉的。

不知道你有沒有發現，走在大街上，很多人在走路的時候小腿都是有一些問題的。不知道你們有沒有觀察過自己的小腿，正常的小腿可能是比較直的，然後腿肚子是和人體形成一個垂直的，但是有一些人的卻不是這樣的。有一些人的腿肚子是外翻出來的，這樣的小腿形狀會使得一個人的腿部比例變差，也會使得整個人的身材比例沒那麼好。

1. 小腿外翻的症狀

可能很多人都不知道如何去辨別小腿外翻，也不知道自己是否是小腿外翻。因為小腿外翻也是分不同情況的，有一些人外翻的程度比較深所以看起來也就會比較明顯；而有一些人只是輕微的外翻，那看起來可能就不太明顯。但是無論是輕微的外翻還是可以看得出的外翻都會對人的比例、腿比例產生一些影響，只是影響的程度有所不同罷了。

2. 治療外翻

如果在知道了自己是小腿外翻的情況下，又想改變這個情況，那應該需要怎麼做？首先就是要進行一個嚴謹且詳細的計劃，因為想要解決小腿外翻的問題不是一兩天就可以完事的，就正如小腿外翻不是一兩天就會形成的一樣。如果你真的下定了決定要去把小腿外翻的狀況給糾正過來，那就對自己有一個計劃，這樣才會更加的有動力。

如果你是小腿外翻，或者是你注意到自己似乎要像小腿外翻的這種情況走去，那你走路時候的姿勢就需要注意了。很多時候外翻的形成和一個人走路的姿勢不正確是有莫大的關聯的，在走路的時候一定不可以踮腳又或者是側着腳走、外八字、內八字等情況。這些都是會使得外翻出現的，所以走路的時候需要多多注意一下。

3. 動作糾正外翻

想要糾正小腿外翻，那糾正動作可是少不了的。因為這種情況並不能夠依靠內服來解決，只能夠是通過外力的影響，強行的把它糾正過來，所以過程會比較辛苦一些，但是效果卻很不錯。而第一個動作則是壓腿，或許有一些人會覺得這個動作沒有用，但是這可是一個對小腿外翻非常有治療效果的動作，壓腿的同時也可以放鬆大腿和小腿。

除了壓腿外，還有很多動作也對外翻有效果。如果想要更一步的治療，那就需要準備一些器材，例如瑜伽墊和一個滾軸。如果沒有滾軸也可以用一瓶水來代替。首先就是你要側躺在瑜伽墊上，然後把滾軸放在你的小腿肚子那裏，然後用手去撐起身體接着就是上下上下的移動全身，讓小腿的外側與滾軸進行一個上下的滾動，這樣就可以了。

4. 按摩治療外翻

如果想要有一個更加完美的效果，那在做上面的那些動作的基礎上還需要對小腿進行一些按摩了。在按摩的時候一定要是有針對性的，要着重的按摩到小腿的小肚子外翻的地方，這樣才可以更好的解決外翻的問題。在按摩的手法上其實沒有那麼多的講究，只需要好像平時按摩小腿那樣的方法即可不需要有多專業的手法，效果都是一樣的。

不管如何，如果你的小腿是外翻的，那就一定要多在走路的時候留意也需要多用一些其他的方法來改善外翻。