慢跑和快走 它們中哪個更減肥

減肥應該採取有氧運動，而走路和慢跑恰恰都是有氧運動。但兩者之間還是存在差距的。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，而快走要至少1小時上才會有同等效果。

對於女生來説，好看的外表和一個完美的身材這兩樣一個都不能少。於是對自己的外貌不滿意的姑娘們選擇微整形或是通過化粧的方式來改變自己。同樣的身材不理想的也可以通過手術來實現蜕變，但是這種方法存在的風險較大，因此絕大多數人還是會選擇另外一種更為穩妥的方式——減肥。

減肥是女生之間經常會討論到的話題，如果兩個女生湊到一起談論減肥的方法，説到嗓子眼發乾也不一定能説得完。

對於一些已經有固定工作的人來説，時間是他們在減肥的過程中極度缺少的東西。比較適合這類人羣的減肥方式有慢跑和快走這兩種，每天騰出一小時的時間對他們來説還算是比較容易的。

任何兩種不同的減肥方法都可以拿來做比較，我們的目的只是想找到減肥效果更好的那一個，這樣一來可以避免我們的努力被白白浪費掉。

首先慢跑受到許多年輕人的追捧，運動的過程中一直保持着較慢的速度，不會消耗你太多的體力，同時還能帶動身體的各個部位一起運動。此外，運動時間一定要在半小時以上，否則根本不起作用。在這裏要提醒女性朋友們，如果選擇晚上跑步的話，一定要結伴而行以免意外的發生。

你可能不知道走路也是有氧運動的一種，但如果是像家裏老人飯後消食慢悠悠的那種是沒有用的。在提高速度的同時每天的步行量要多於一萬步才會對減肥有幫助，而要達到這樣的效果慢跑花費的時間要少一些。

單靠運動來減肥並不靠譜，還要注意以清淡的飲食為主。