晨跑和夜跑哪個更減肥 細數健身的幾個誤區

很多健身新手在減脂之初都遇到過這樣的問題，晨跑和夜跑比哪個更好？哪個更減肥呢？出的汗越多減肥效果越好嗎？下面就來説説常見的減肥誤區，讓你輕鬆瘦身。

很多健身新手在運動初期，對自身生理狀況以及科學鍛鍊知識缺乏瞭解，很容易陷入健身誤區。就像是減脂人士常常討論的一個話題，早起跑步好還是晚上跑好呢？時間選擇不同對減掉脂肪有影響嗎？下面就來詳細解答一下健身誤區。

一、早起跑步、晚上跑步哪個效果更好呢？答案是效果一樣好。時間選擇的不同對跑步效果沒有任何影響。當然您還要參照自身的身體狀況、天氣狀況和很多因素。如果您早上習慣早起，晚上工作較多，可以選擇晨練，反之可以夜跑。

注意的是如果天氣太冷或者有霧霾儘量選擇室內鍛鍊，晨起跑步不要空腹避免鍛鍊後血糖過低。選擇夜跑的小夥伴不要將鍛鍊的時間安排的太晚，以免神經過於興奮影響睡眠。

二、不出汗就達不到減肥效果。個人體質是不相同的，有的人就是不愛出汗，這個不能作為減肥是否有效的衡量標準。

三、運動越劇烈，減脂效果越好。事實上，人體內脂肪減少並不是看運動劇烈與否，而是與鍛鍊時間長短有關。鍛鍊時首先消耗體內的糖，之後才是脂肪。您只有將鍛鍊時間延長到了消耗脂肪的時候，才會瘦。所以説平穩而長時間的運動方式有利於減肥，

四、運動後馬上吃東西補充體力。很多人鍛鍊之後特別餓，馬上就開始吃飯，這其實是不正確的。鍛鍊完身體機能還處於亢奮狀態，應該等待半個小時以後在適當補充食物。鍛鍊後喝水應該應該小口緩慢補充，洗澡也要等待身上的汗乾透，毛孔閉合以後再進行。

減肥的祕訣就是管住嘴，邁開腿，至於您在早上邁腿還是晚上邁腿，這個其實沒有那麼重要。健身的關鍵在於堅持不懈，持之以恆肯定能夠減肥成功。