慢跑和快走哪個減肥效果好 你的選擇很關鍵

擁有一個比較好的外部身材大概是每個小仙女心中的偉大願望之一了，但是可能在實現的過程中會遇到一些挫折和挑戰，那麼大家知道慢跑和快走哪個減肥效果好嗎？

一，具體情況

可能大家在選擇運動方式方面會有各種各樣的顧慮，比如，有的小夥伴可能會比較喜歡慢跑，但是有的小夥伴卻喜歡快走，無論如何，大家都在糾結哪一個運動方式能夠更好的輔助你減肥，但是其實大家也不用太過於糾結。

因為有些時候當你選擇了你所想要的運動方式之後，你才會感覺到樂趣，而且才有動力繼續的減肥下去，所以，你可以根據自己的具體情況去判斷。

如果你喜歡快走的話，不妨堅持快走，如果你喜歡慢跑的話，也可以繼續慢跑下去，日積月累之下，你會有收穫。但是如果是一些比較追求在短時間內取得減肥目標的小夥伴，那就應該要恰當的計劃完成一個詳細具體的計劃，能夠幫助你更好的獲得成功。

二，慢跑

有的小夥伴特別喜歡慢跑，在這個時候，你可以每天為自己制定一個具體的計劃，比如，你可以在早上九點鐘左右跑步40分鐘到一個小時，這樣在很大程度上可以幫助你去完成你的減肥的目標。而且慢跑在很大程度上是一種比較有效的有氧運動，大家千萬不要追求速度一定要慢，然後靜靜地享受這一個慢跑的過程，這樣才能夠更好的燃燒你體內的脂肪。

但是有些時候，一些小夥伴可能身體的肥胖指數比較大，這個時候體重就很高了，所以，你可以嘗試着先不要慢跑，因為這可能會傷害到你的膝蓋，你可以先快走。

三，快走

有的小夥伴比較喜歡快走，在這個時候你也應該要做好一定的計劃，比如，平時可以多抽一些時間出來快走，這樣才能夠更好的讓你完成減肥的目標，比如，平時如果上下班離公司比較近的話，可以儘量選擇走路到辦公室，這樣的話能夠鍛鍊到身體的同時也能夠讓你有更多的時間去消耗自身的熱量。

快走的過程中一定要注意你的身體的走路姿勢，這樣才能夠鍛鍊到你的一些肢體，而且也能夠在很大程度上讓它變得更加纖細，千萬不要縮頭縮腦地走路，否則不但減肥的效果比較差，你的體態也會被毀的差不多了。

四，運動量

不論是喜歡快走還是喜歡慢跑，大家一定要注意你的運動量，有的時候僅僅是喜歡是不夠的，而且將兩者對比起來的時候，你也應該要注意有的時候大家都會約定俗成，可能覺得慢跑的效果更加明顯，但是如果你選擇了慢跑之後運動的時間非常少，運動量不夠的話，這反而對於你來説是一種拖累。

五，運動時間

無論是喜歡快走還是喜歡慢跑，大家在對比效果的時候一定要注意運動的時間，有的時候當你運動了一段時間之後，你會發現慢跑40分鐘就約等於快走很多步。在這樣的對比之下，這需要看一下你們的選擇。有的小夥伴比較喜歡快走，那就選擇這樣的方式，但是有的卻喜歡慢跑。

六，飲食

想要更好的減肥，你應該要配合一定的飲食，科學的飲食計劃能夠在很大程度上幫助你減肥成功。