競走和慢跑哪個更減肥 專家給你小建議

這些年，健康減肥逐漸成為流行風尚。無論是競走還是慢跑，只要能夠長期堅持，減肥效果都很好。如果你還在糾結選擇哪種方式更合適，不妨聽聽專家的意見。

在減肥路上，我們永遠在追求更新更有效的方式，似乎不學習新方法，在減肥這一環上，我們就落伍了。前幾年流行慢跑減肥，這段時間又開始流行競走。傳説競走能更好的塑造身體線條，熱量消耗更快，燃燒脂肪更有效，已經取代慢跑，成為時下頗為流行的減肥方式。

網上還有所謂的健身達人，將競走和慢跑在能量消耗和肌羣鍛鍊方面的能力做了對比，競走居然以較大的優勢取得勝利。很多堅持慢跑的人忍不住遲疑，難道競走比慢跑減肥效果好嗎？難道我真的要放棄慢跑嗎？

醫學專家趕忙出來闢謠，無論是哪種運動，只要運動量足夠，且持續了很長一段時間，減肥效果都很好，彼此之間並沒有優劣之分。競走和慢跑都是常見的有氧運動，減肥原理都是相同的，如果你有體力，可以兩種運動一起進行，並沒有衝突。

運動時間太短，或者強度太小，亦或者熱量攝入高，可能是導致你無法瘦下來的原因，跟競走還是慢跑，沒有本質上的聯繫。

競走雖然比慢跑多了一項功能，就是塑造身體線條。但是競走對姿勢要求很高，姿勢不對，很可能造成膝蓋過度磨損，或者腰胯部受傷，所以在剛開始的時候，需要專業人士指導。因此，在通常情況下，醫生會推薦慢跑。

如果你總是瘦不下來，不妨結合無氧運動，比如俯卧撐，拉力訓練等等，可以提高承受力和耐受力，會使有氧運動更有力量，更有助於減肥。