走路和跑步哪個減肥 你可能不夠了解它們

很多人都非常看重減肥，但是在選擇減肥方法的時候，他們總是無意識的選擇錯誤，所以減肥很容易以失敗告終。走路和跑步同樣是運動，作為減肥方法選哪個更好呢？

減肥被很多人所看重，但是不得不説，很多人在選擇減肥方法的時候並不是非常擅長。減肥方法就比如砍柴用的刀，有句話叫做，磨刀不誤砍柴工。好的減肥方法會讓你的減肥達到事半功倍的效果。另外，不夠好的減肥方法，卻像是一把生鏽了的刀，無論你怎麼努力去做，你可能也達不到讓自己滿意的效果。所以，減肥的時候方法一定要選好。

很多人覺得運動減肥不容易反彈，所以，他們會偏重喜歡這類型的方法。但是，很多運動都是差不多的，就比如走路和跑步，兩個運動看起來只有快慢的區別。如果對這兩個運動沒有足夠的瞭解，很多人會偏重選擇跑步來減肥，因為在速度上它是佔有優勢的。但是，現實情況並不是這樣的。那麼，走路和跑步哪個減肥呢？今天我們就來看一下具體情況吧。

1.同等時間內，跑步比走路更減肥。

如果單純的只是講走路和跑步減肥的效果，那麼，我們應該將兩個運動放到同一段時間內來進行比較。就比如，相同的時間內，兩個人分別進行這兩項運動來進行減肥，那麼，無可厚非，跑步減肥肯定是比走路減肥效果要好的多。因為跑步比走路的運動強度要大一些，跑步的時候需要消耗的熱量會更多一些，所以自然減肥效果會稍微好一點。

2.走路比跑步更減肥的情況。

當然，以上所説的是一種理想的狀態。在現實中，也有很多人通過走路瘦下來了，而且比跑步瘦得更快。這其中的奧祕就在於，走路不會讓人感覺非常累，喜歡登山，逛街的人都是非常容易變瘦的。這就是因為，雖然他們進行的是比較緩和的走路運動，但是堅持的時間長，熱量持續消耗的時間久，所以減肥效果得到疊加也是能夠超過短時間跑步減肥的人的。

3.運動減肥方法也需要控制飲食來輔助。

任何一種運動減肥的方法收到的減肥效果都不是固定的，有時候搭配一些輔助的方法，減肥效果是能夠得到加成的。

就比如，在選擇走路減肥的同時減少吃的食物，或者改變自己的飲食，吃一些清淡熱量低的主食。這樣的做法都是能夠讓你從食物中獲取的熱量變少，消耗的熱量變多，減肥效果成倍顯現的。所以有輔助方法的減肥方法也是會比沒有輔助方法的減肥方法效果好。

4.走路和跑步減肥怎麼選才好。

通過以上的瞭解，我們知道了選擇一個好的減肥方法固然是重要的，但是具體情況具體對待也是不容忽視的。走路和跑步都有各自的長處，在選擇的時候，我們可以就自己本身的情況來選擇。

如果你不喜歡強度太大，實施起來非常累的跑步運動，但是你時間充裕，那麼，你可以選擇走路減肥。如果你時間不多，想要快速減肥，那還是選擇跑步運動效果更好。另外想要減肥快，輔助方法也要用起來哦。