快步走和跑步哪個減肥好 怎樣進行正確的選擇

想要讓自己瘦的更快，我們應該採用快速行走的方式還是跑步的方式更加合理呢？大家應該根據怎樣的原則來進行選擇？關於這兩項運動，你的瞭解有多少呢？

愛美的心思人人都有，不少人天天都把減肥這個課題掛在嘴邊兒，不管是胖的還是瘦的，總是説要減肥讓自己更苗條。快步的行走以及跑步是兩種大多數人都會選擇的簡單的運動方式，兩個相比起來，哪一種的瘦身效果更加良好呢？

第一點，你瞭解快步行走是怎樣的訓練方式嗎？

1、它的優點是什麼？

相比於跑步這種運動方式而言，行走這一項運動更加輕鬆，隨時隨地都能展開，即使是平常沒有良好的運動習慣的人，或者是運動量不足的一些人也能夠輕鬆的入門，因此被大家廣泛的接受。

2、它的缺點是什麼？

如果想要主要利用這種方式作為我們減肥的手段，那麼維持正確的姿勢以及一定的速率是非常重要的。在行走的時候我們要抬頭挺胸，眼睛目視平方，左右兩隻手臂自然伸展開來，運動時來回擺動的幅度要儘可能大，並且暗暗的提醒自己兩隻腳所邁出的步伐也要儘量的拉大。同時保持小腿的肌肉是萎縮的狀態。

利用這種方法想要迅速砸來瘦身的效果，一定要根據自己的體質來制定合適的訓練計劃。並且隨時根據自己的運動情況來進行訓練計劃的調整修改。這種方法只有堅持較長的時間，比如説30分鐘以上才能夠達到良好的效果。

第二點，你瞭解跑步這種訓練方法嗎？

1、它的優點是什麼?

相比於快速行走着一種運動化而言，跑步的時候全身各個關節都運動起來，在相同的時間之內，所要消耗的能量其實是更大的。

2、它的缺點是什麼？

當我們長期的進行跑步這項運動的時候，它對於我們的關節以及腰椎的負擔是比較大的。因此我們在運動時要儘量選擇一些合適的場地，比如説學校的塑膠跑道等等地方來進行鍛鍊，從而減輕在運動的過程中自身體重給關節所帶來的壓力，減少它的磨損程度。

特別是對於一些體重數目比較大的人，如果剛開始直接使用跑步這樣的方法那麼對於自身的關節將會帶來非常大的考驗。

3、慢跑的正確方法是怎樣的呢？

在進行這項運動時，同樣的我們也需要保持雙眼直視前方的姿勢，將上半身挺直，輕微的收腹，雙肘在進行擺動時要保持在微微緊張的狀態，不要太過於放鬆。

第三點，兩種訓練方法相比哪一種讓你瘦得更快呢？

通過以上內容的詳細的分析我們就可以瞭解到，其實，想要更快的達到更好的瘦身效果採用跑步的方法要比快步行走容易得多。而且在跑步的時候，實時監測自己的心跳速率，並隨時調整自己的訓練計劃，採用不同速率間歇替換的方式，瘦身的效果是更好的。比如説，慢跑十分鐘，快跑五分鐘左右，然後再調節成慢跑的模式，以此循環往復。

但是如果是一些平時沒有運動習慣或者是過度肥胖的人來説，採用快步行走是一種方法更為穩妥，這是因為它對於我們身體各個關節的損傷程度更輕。