快走還是慢跑減肥 這些小細節你應該留意

減肥大概是每個小仙女心中的偉大事業了，但是可能在實現的過程中會遇到一些挫折和挑戰，那麼大家知道快走還是慢跑減肥嗎？今天讓小編為你們逐一介紹一下吧。

一，你的選擇

首先，你應該要結合自己的具體情況來考慮一下快走適合你還是慢跑比較適合你。對一些已經非常肥胖的小夥伴來説，如果突然之間開始慢跑的話，可能身體會產生不適，而且能夠讓你的膝蓋或者是其他方面受到一定的傷害，所以你可以儘量的選擇一種快走的方法。

雖然有些時候快走可能比慢跑的減肥效果遜色，但是你應該要循序漸進，突然之間開始運動的話，對於你自己的身體情況，你也應該要及時的關注，如果覺得不太舒服了就應該及時的調整計劃，停下來好好的休息一下。對於一些肥胖情況不太嚴重的小夥伴，你也可以積極的嘗試一下去進行慢跑。

二，快走

對於快走和慢跑，其實都能夠有一定的減肥效果，最主要是看一下你自己的選擇，如果你能夠在選擇了之後，運用得當而且讓你的運動強度和運動時間得到一定的保證的話，那麼減肥是一件非常容易的事情。

所以，大家不用太過於擔心，因為你應該要根據自己的實際情況去選擇適合自己的運動，這樣才能最低程度的降低對你的身體的消極影響。所以並不是慢跑減肥的效果比較快，所以，你就應該要選擇慢跑，你還是需要考慮一下自己的身體狀況，因為有一些小夥伴確實不太適合跑步。

三，慢跑

慢跑通常持續一個小時左右，或者至少是45分鐘，你都能夠讓自己身體裏面的脂肪得到充分的燃燒，在這個時間裏面減肥才能夠看到一定的效果。

如果僅僅慢跑20分鐘左右，只是能夠達到鍛鍊身體的作用。如果想要更好減去脂肪的話，你還是需要付出一定的時間的。慢跑對於很多小夥伴來説是一種喜聞樂見的減肥方法，因為大家只需要享受這個過程，而不需要與別人比拼速度。

四，兩者結合

如果有條件的小夥伴也可以不用考慮兩者哪一種減肥效果比較好，你也可以將它們結合起來，如果你的身體能夠承受的話，那就更好了。因為如果你在一個運動場裏面先慢跑一段距離，然後停下來快走，然後繼續慢跑，然後再快走的話，這樣不斷的循環，這相當於一種靈活的燃脂運動，這種運動方式廣泛存在於一些條件足夠的小夥伴身上。

五，運動時間

不管是慢跑還是快走，想要得到更好的減肥效果，你也應該要考慮一下你的運動時間。通常快走比慢跑得到的減肥效果可能弱一點，所以你可以嘗試着去付出更多的時間在快走方面，這樣你的運動量就相當於慢跑了，所以這應該要注意一下你的時間的安排。

六，飲食

快走有自己的好處。慢跑也能夠達到減肥的效果，這主要是看一下你的個人情況以及你的飲食管理，如果飲食管理得當的話，是對你的減肥有很大的幫助的，所以在這個過程中也要規範一下自己的飲食。