慢跑和快走哪個更減肥 科學分析讓你正確認識

跑步和快走都是非常被人熟知的有氧運動，能夠很好的消耗脂肪。那麼，慢跑和快走哪一個有更好的減肥效果呢？我們今天就給大家仔細分析看看哪種運動的效果更好一些。

一、消耗差不多。

如果你選擇40分鐘的快走，那麼和30分鐘的慢跑消耗的熱量相差無異。快走對於膝蓋身體的負擔更小一些，而且反而比較容易堅持下來。很多人沒有辦法堅持半小時的跑步，那麼這時候就建議用快走的方法來減肥。

慢跑半個小時（在沒有坡度設定，速度在7的設置下），再加上環境因素。這樣就能夠消耗大概300大卡的熱量。而快走40分鐘，在相同的設置下可以消耗250大卡。如果調整坡度和速度，那麼消耗的卡路里會更多。

二、快走更加健康。

你是不是發現自己跑步無法堅持？反而讓你失去了對減肥的慾望。那麼就選擇快走吧，對於一些基數比較大，並且年紀比較大的人來説，快走無疑是你比較好的選擇。因為這種運動方式能夠提升你的代謝，消耗多餘脂肪，也相對比較健康。

三、效果。

如果你想達到你心目中的效果，那麼適當的運動肯定是必不可少的。但是我們在平時也要注意多喝水，並且多吃蔬菜。這樣能夠讓你的排泄速度加快。攝入低卡的食物再加上適當的運動，想不瘦都難。

四、糾結。

很多人比較糾結這兩種減肥方式如何選擇，其實不需要想這麼多。可以根據自己的喜好來選擇，因為效果是差不多的。同時也可以交替的使用，這樣反而有利於自己對於減肥的熱情。以上就是我們介紹的內容了。