晨跑和夜跑哪個更減肥 正確的方法很關鍵

跑步作為一項大眾運動，其特點為無需場地，無需任何的訓練器材即可，方便易行。而且跑步作為一種全身運動，它的減肥效果非常的好。跑前熱身運動要做好，不然會危害身體。

在現在這個相對富足的社會，人們對衣食的追求以及很小了，當今追求的都是健康生活。所以越來越多的人開始加強身體的鍛鍊。特別是女性，為了健康與美麗，更加積極的選擇運動鍛鍊。

跑步運動，一向是人們的第一選擇，跑步對場地，時間，器材都沒有什麼要求。那麼，在跑步運動減肥上，是早上好還是晚上更好呢？

晨跑的好處很明顯，在我們一夜沒有進食的情況下，晨跑運動消耗的就是人體內堆積的脂肪，還讓我們可以養成早起的還習慣。

晨跑的壞處就是空氣不好，植物在夜裏是吸收氧氣，呼出二氧化碳的。還有就是，在沒有進食或少許進食的情況下運動會出現低血糖的狀況。

夜跑的好處在於時間的充分，而且可以把吃過晚飯消耗掉，防止夜晚在體內轉化成脂肪。

夜跑的壞處是不安全，車輛多視野不清晰，容易出事故。還有就是女性單獨夜跑的時候，容易被壞人尾隨。

晨跑夜跑都可以減肥，關鍵不是時間，而在於大家的堅持，當然節食也是必不可少的，不然就會運動量越大，食慾就越大。

跑步前的準備也是相當重要的，如果跑步不得當，不但減肥不了，而且可能會傷身。

一， 一雙好的跑鞋是必不可少的，好的跑鞋可以使你跑的更加的穩定，減少因為鞋子問題而出現的歪腳摔倒現象。

二， 跑前活動非常重要，只有把身體打開，使身體預熱一下，適應你即將進行的劇烈運動，才不至於在跑步當中身體受到傷害。

三， 運動之後，不宜立即飲水，也不能直接蹲坐在地上，應當緩慢的行走，以緩解身體的疲勞。