快走和慢跑哪個效果好 快步走和慢跑哪個更好呢

1、快步走和慢跑都是很好的運動形式，兩者稍微有些區別。快步走時步行的運動比較輕鬆、簡單、安全係數高，造成運動損傷的機率小，適合老年人。而且快步走消耗的脂肪多，減肥效果明顯，平時不愛鍛鍊的人也可以接受。堅持快步走能夠強筋健骨、益智健腦、增加胃腸蠕動、改善食慾、防止便祕，還能增加心肺功能、改善血脂，對心血管疾病有防治作用。

2、慢跑能有效增強血液循環、改善心肺功能，還能改善腦部血液供應和腦細胞供氧，使大腦工作能力提高，對於增強體質、保持精力充沛，特別是對心肺功能的好處要比快步走更大。