小腿的被動拉伸方法 有哪些動作

做腿部減肥運動一般都要經過三個步驟即：腿部拉伸運動---腿部減肥運動---按摩腿部，其中小腿的拉伸是非常的重要的，下面給大家簡單介紹一下小腿拉伸放鬆運動。

相信大家都會聽到這樣的對話，有些女生特別的討厭自己的小腿，因為小腿粗的話看起來非常的難看，所以説女生就想通過一些方法來讓自己的小腿變得細長起來。如果大家想把自己的小腿變得好看的話，那麼就要拉伸自己的小腿，有哪些方法呢？

1. 用彈力繩拉伸小腿

如果大家想拉伸自己的小腿的話，可以自己準備一個彈力繩，因為這種彈力繩也是很常見的，大家隨時都可以買得到的，在運動完之後，就可以用彈力繩來拉自己的小腿了，讓兩隻腳的腳掌用力蹬彈力繩，然後自己的兩隻手用力的拉拽彈力繩，這樣就可以用彈力繩來拉伸自己小腿上的肌肉了。

2. 彎腰拉伸小腿的動作

大家可以站在一個瑜伽墊上面，然後慢慢的彎下腰，讓自己的頭部慢慢的低下去，越低越好，不過要保持自己的上半身都是直的，最後讓自己的兩隻手分別的按在墊子上面，這樣的話就可以慢慢的拉伸自己的小腿了，而且自己的腳掌用力的撐在地面上，讓自己的小腿盡最大可能的拉伸。

3. 讓女生的腿型纖細

相信大部分的女生都想讓自己的腿型變的好看的，看起來特別的有魅力，所以説女生想讓自己的腿型變的好看起來的話，那麼就要拉伸自己的小腿，因為小腿上的肌肉是蠻多的，如果大家不拉伸的話，會讓自己小腿肚子上的肉都團在一塊了，也就會變得很臃腫，看起來也不好看。

4. 讓女生的小腿不酸

如果大家是第一次運動的話，那麼在運動完之後，到了第二天的話，大家的小腿就會感覺到特別的痠痛，走起路來也是很酸的，所以説這銀很影響大家的走路和以後的鍛鍊，所以説大家在運動完之後放鬆一下自己的肌肉，可以給自己的小腿按摩一下，也可以給小腿拉伸一下。

另外，拉伸自己的小腿的方式還是蠻多的，無論是藉助什麼的工具，還是藉助什麼的方式，拉伸自己小腿的方法在原理上都是一樣的，只要大家在運動完之後，儘可能的拉伸自己的腿部，讓自己的腿部慢慢的伸直，甚至是伸到最大的程度，那麼都是可以拉伸到自己的小腿的目的的。

不過大家在拉伸完自己的小腿之後，還是再按摩下自己的小腿，因為自己在拉伸小腿的時候，可能會讓自己的小腿出現抽筋的情況出現的，所以説大家還是要再給按摩一下，活絡下小腿上的肌肉和筋骨，這樣在第二天的訓練時，也不會有小腿痠痛的感覺的，因此拉伸自己的小腿好處非常多的。

如果大家在拉伸小腿的方法上還有些不懂的話，可以自己上網查看，看看一些視頻或者是教程，這些方法都是很簡單的，大家很容易會掌握的，所以也不要擔心學不會了，而且方法也是非常的多，大家只要選擇適合自己的方法就可以了。